Съдържание
Напоследък стана някак модерно да пием хранителни добавки. Това е така, защото с времето се доказа техния огромен принос за човешкото здраве, а то е все по-компрометирано в резултат на вредните хранителни навици, прекомерния стрес и други външни фактори като замърсената околна среда. Факт е, че здравословното хранене е пътят към пълноценния живот, но колко от нас могат да се похвалят с полезни навици, свързани с избора на качествени продукти от магазина?
Тенденцията е да се храним на крак, отколкото да приготвяме хубава домашна храна, както и да не обръщаме особено внимание на тревожни сигнали като безсъние и често главоболие, които могат да означават магнезиев дефицит. Именно елемента магнезий е “отговорен” за правилното протичане на редица физиологични и биохимични процеси в организма – хубаво е да го поддържаме в оптимални нива в тялото си, което би могло да се случи най-лесно с помощта на качествени хранителни добавки.
Значението на магнезия за здравето
То е повече от голямо. Всъщност, именно магнезият е определен за ключов фактор, що се касае за здравословното състояние на човек, което прави приема на хранителни добавки с добро съдържание на елемента нещо много важно в редица случаи. Важното е те да бъдат качествени, за да е усвояването на минерала на микрониво пълноценно. Хубаво е също така и да се консултираме с лекар или фармацевт, който ще ни помогне в определянето на най-правилната за нас доза. Магнезият има съществено значение за нашето здраве, а именно:
- поддържа здравето на костите – костната структура нарушава своята здравина с течение на годините, което прави приема на хранителни добавки с магнезий нещо много важно. Най-добрият начин е те да бъдат комбинирани с пълноценна храна, за да е ефектът от постъпването на веществото в организма оптимален. Качествените суплементи ни гарантират добрите резултати, които също така ще бъдат и дългосрочни;
- помага за правилната работа на сърдечно-съдовата система – хубаво е да знаем, че магнезиевият минерал е от съществено значение и за сърдечната функция, която би могла да бъда нарушена във всеки един момент от нашия живот. Стрес, вредна храна, затлъстяване, тютюнопушене и липса на движение – всички тези фактори водят до проблеми със сърцето, като най-често те се дължат и на магнезиевия дефицит. Чрез приема на качествени хранителни добавки можем да намалим риска от развитието на хипертония, аритмия и други тревожни състояния;
- има регулираща функция спрямо нервната система – няма човек, който да е застрахован от проблеми с нервите, които могат да се появят в резултат на стрес и други външни фактори. Проблемите с нервната система често се дължат и на магнезиев дефицит, който би могъл да бъде елиминиран чрез прием на качествени суплементи в коректните за нас дози. Най-добре е това да се случи възможно най-скоро, за да си върнем спокойствието и отново са усетим радостта от живота;
- подобрява нощния сън и улеснява заспиването – много хора се оплакват от трудно заспиване и от чести будения през нощта. Това ги кара да се чувстват изморени на сутринта, което на свой ред нарушава сериозно ежедневието им. Много лекари и фармацевти препоръчват на пациентите си да започнат прием на качествени магнезиеви хранителни добавки, които оказват релаксиращ ефект върху нервната система и помагат на съзнанието да се отпусне;
- предотвратява състояния като депресия – депресивните състояния станаха все по-чести с течение на годините. От тях страдат млади и стари, а сред причините за тази негативна статистика е магнезиевият дефицит. Недостигът на минерала в организма води до нарушаване на биохимичния баланс и до развитието на други заболявания като тревожност, страхова невроза и панически атаки.
Вижте нашата статия за заболявания предизвикани от недостиг на магнезий.
Днес пазарът е много щедър към нас, защото предлага качествени хранителните добавки с магнезий под формата на таблетки, хапчета, в разтворима форма и в други разновидности. Голяма част от тях могат да се комбинират и с лекарствени медикаменти, като преди да започнем да ги пием, е хубаво да се консултираме с лекар. Той също така ще подбере и най-подходящата за нас формула, за да е приемът на магнезиевия минерал максимално полезен.
Как да разпознаем най-добрия магнезий на пазара?
Той трябва да е максимално чист и да е качествен, за да е неговата употреба безопасна. Препоръчително е да се купи от аптека с добро реноме и да е с хубава формула, която да се усвоява пълноценно от човешкия организъм. Освен това е редно да изберем хранителна добавка, която да е най-подходяща за нашата възраст и нужди, за да може нейното действие да се разгърне напълно.
Преди да започнем да употребяваме даден продукт, е нужно да уточним какво точно искаме да постигнем, а след това да се уверим и в надеждността на избрания производител. Той трябва да отговаря напълно на установените стандарти при производството на хранителни добавки, за да сме спокойни, че същите са качествени и с хубав състав.
Най-добрите форми на магнезий и тяхното въздействие
Колкото по-добре сме запознати с различните форми на магнезиевия минерал и действието им върху организма, толкова по-лесно ще вземем решение относно избора на хубави хранителни добавки. Ето и полезна информация по темата:
| Магнезиев цитрат | Тази форма на минерала е позната с лесното си абсорбиране и полезно действие върху нервната система и стомашно-чревния тракт. Тя се счита още и за една от най-добрите разновидности на микроелемента. Поради лесното си усвояване е и пръв избор от страна на много хора, а сред терапевтичните му ефекти е този върху стомашно-чревния тракт. |
| Магнезиев глицерофосфат | Ако страдате от лоша концентрация, а паметта ви често ви “предава”, то магнезиевият глицерофосфат е формата, която е най-подходяща за вас. За нея е доказано, че е качествена, помага за развитието на когнитивните способности и за правилното протичане на процесите в мозъка. |
| Магнезиев хлорид | Освен за вътрешно приложение, магнезиевият хлорид е хубаво да се използва още и за външно приложение. Във втория вариант се прилага под формата на компреси и бани, а ефективността му се свърза с редуциране на напрежението в мускулите и тяхната релаксация. |
| Магнезиев оксид | При тази форма водещите акценти са ниската биодостъпност и високата концентрация на минерала. Оказва положителен ефект върху констипацията (запека) и има детоксикиращ ефект. Помага още и за регулирането на нивата на pH в организма. |
Най-добрата магнезиева хранителна добавка е различна при различните хора. При избора на подходящата за нас форма е препоръчително да се допитаме до лекарско лице или фармацевт, за да сме сигурни, че ще вземем правилно решение. Хубаво е формулираме правилно нашите оплаквания, очаквани резултати и здравословен статус, за да получим адекватни насоки.
Избор на магнезий според индивидуалните нужди
Магнезиевият минерал не е панацея. Той може да е както полезен, така и да окаже негативен ефект, ако не е избран правилно или е предозиран. Преди прием на хранителни добавки, които да са и качествени, е необходимо да вземем предвид здравословните си нужди и дори начин на живот. Хубаво е да се водим по следните насоки:
- за бременни – използването на магнезий за бременни е дори задължителна практика, за да е развитието на плода правилно, а бъдещата майка да се чувства добре. По време на пренаталния период жената трябва да осигури на своето бебе витамини и минерали, което не винаги се случва благодарение на храната. Магнезиевите хранителни добавки са най-сигурният източник на микроелемента, като е хубаво да се предпишат от проследяващия бременността лекар – магнезиевият бисглицинат се счита за много подходящ в случая;
- за спортисти – дори и най-добрите спортисти имат нужда от подкрепа, що се касае за тяхното пълноценно възстановяване след тренировка или състезание. За целта е полезно да се пие качествен магнезий за спортисти, който е хубаво да се комбинира с цинк и витамин В6 за най-добри резултати;
- за здраво сърце – магнезиевият таурат е сред подходящите видове магнезий за здраво сърце. Магнезиевият цитрат също се определя като хубав за хората със сърдечно-съдови проблеми и за хипертониците. Той може да се пие и профилактично, ако е налице родова обремененост и висок риск от развитие на заболявания, свързани със сърцето;
- за добър сън – често се предписва магнезий за добър сън, защото ефектът му при безсъние и повишена възбудимост е наистина доста силен. Отново е хубаво да се проведе лекарска консултация, а сред подходящите форми в случая е магнезиевият бисглицинат;
- при стрес – магнезий при стрес се превръща в предпочитан подход от страна на лекари и фармацевти, тъй като минералът има изразено положителен ефект върху нервната система. Освен това той е пряко свързан и с качествения сън, който пък на свой ред е фундамент при поддържането на добро психическо здраве;
- за мускули – ако страдате от мускулни крампи и трудно възстановяване след активно движение и спорт, подходящият магнезий за мускули ще ви помогне да премахнете този дискомфорт и отново да се почувствате тонизирани;
- при запек – магнезиевият цитрат би могъл да помогне при констипация и да върне чревния комфорт. Пиенето на качествени хранителни добавки с магнезий при запек е здравословна практика с редица ползи за човек – трудното ходене на тоалетна може да е мъчителен момент, който да е съпроводен и от други неразположения като появата на хемороиди и не само. Магнезиевият минерал има лаксативен ефект, който може да бъде по-слаб или силно изразен в зависимост от избраната форма.
Магнезиевите хранителни добавки се превърнаха в неизмена част от нашия живот. Те са полезни, лесни за употреба и налични в много разновидности, което улеснява потребителя в откриването на подходящия според нуждите си форми. Хубаво е да се заложи на качествен продукт и на надежден производител с доказано реноме.
Най-добрите практики за прием на магнезий
Пиенето на качествени магнезиеви добавки е акт на лична отговорност и трябва да се случва при наличието на висока информираност от наша страна. Към тяхната употреба е хубаво да се подходи много внимателно, за да сме сигурни, че ефектът им върху нас ще е максимално добър. Препоръки при прием:
- придържайте се към предписаната от лекаря дневна доза – така няма да се стигне до предозиране и до обратен ефект. Освен това е хубаво да не пропускате прием и да бъдете отговорни в пиенето на избраните за вас качествени хранителни добавки;
- приемайте магнезиевия минерал с храна, за да е неговото усвояване пълноценно – заложете на диета, която включва продукти с високо съдържание на минерали и витамини. По този начин усвояването на магнезия ще е оптимално, а положителният ефект няма да закъснее;
- внимавайте при комбинирането на различни суплементи – тяхното взаимодействие може да доведе до нежелан резултат, затова е нужно да се консултирате с фармацевт, лекар или диетолог преди прием.
Идеалният начин за поддържането на добро здраве е като се храним здравословно, избягваме стреса и имаме пълноценен сън. Пиенето на хубави добавки е също сред нещата, които ще ни помогнат да се чувстваме и изглеждаме добри – важно е да се комбинират с питателно хранителни меню, така че усвояването на ценните вещества да е на микрониво.
Loading...