Съдържание
В грижата за своето здраве хората използват различни хранителни добавки. Магнезият е една от тях, защото много проучвания доказват, че неговият прием е от изключително значение за правилното функциониране на човешкия организъм. Минералът е много важен за доброто състояние на сърцето, нервите, мускулите, костите и зъбите, като дефицитът може да доведе до дискомфорт, ставни проблеми, болка в мускулите и промяна в неврологичния статус.
Ето защо хората ежедневно трябва да си набавя препоръчителната дневна доза чрез храната, която консумират. Продуктите, в които може да се открие минералът, са листните зеленчуци, бобовите култури, шоколада, картофите и други. В забързаното ежедневие обаче не всеки може да се храни правилно и здравословно, като затова са създадени и хранителните добавки. Приемът на подобни препарати всеки ден ще ни предпази от дефицит на ценния химичен елемент.
За кого е подходящ магнезият?
Този ключов за здравето минерал може да бъде приеман от всички, които водят активен начин на живот. Препоръчително е да пиете хранителна добавка, в която е включен химичният елемент, ако сте изложени на стрес и по-сериозна физическа активност. Това в днешно време се отнася за голяма част от хората, които се чувстват претоварени в ежедневието си и не успяват да се хранят достатъчно балансирано – хората, които вече имат здравословни оплаквания, трябва да вземат адекватни мерки. Хранителната добавка може да се пие всеки ден в следните случаи:
- при високо кръвно налягане – хипертонията е доказано опасно състояние, при което е възможно да се стигне до инфаркт или инсулт. Важно е да следите хранителния си режим, в който е добре да присъстват повече плодове и зеленчуци и по-малко мазнини. Приемът на магнезий е в състояние да понижи кръвното налягане, като според специалистите хранителната добавка трябва да се пие всеки ден;
- хора, страдащи от диабет тип 2 – минералът оказва сериозно влияние върху глюкозния метаболизъм. Недостигът му е възможно да влоши инсулиновата резистентност, което е състояние, предхождащо диабет тип 2;
- при ставни заболявания – има доказана връзка между приема на магнезий и костната плътност. Учените са установили, че дефицитът на минерала би могъл да е фактор за развитие на остеопороза. Добре съобразената диета, в комбинация с приемът на хранителната добавка, би могла да увеличи плътността на костите при възрастните хора, както и при жените в менопауза;
- при спортуващите – приемът на минерала помага на организма да се възстанови след физическо напрежение. Ако тренирате активно, е удачно да си набавяте химичния елемент всеки ден, за да избегнете неприятните мускулни крампи, главоболие, ускорен пулс, умора и други.
Да се пие магнезий е добро решение, както за активните млади хора, които имат напрегнато ежедневие, така и за по-възрастните.
Може ли всеки ден да пием магнезий?
Ежедневният прием на хранителната добавка значително ще допринесе за доброто здраве. Ако изберете да пиете минерала всеки ден, ще минимизирате неговия дефицит и ще установите реални ползи за организма си. Не бива да се тревожите от странични ефекти от магнезий, свързани с употребата на хранителната добавка.
Прочетете статията ни за магнезий при подагра.
При прием на Magnesium винаги следвайте препоръчителната дневна доза, описана върху опаковката и препоръчваната от лекаря, и ще сте сигурни, че няма да я надвишите. Случаите с предозиране са много редки, защото част от количеството се изхвърля посредством потта и урината. Ако бъбреците функционират добре, те ще преработят минерала и ще отделят ненужното.
Има много начини да се грижите за своето здраве и един от тях включва правилната и навременна употреба на подходящи хранителни добавки. Когато са в комбинация с активен начин на живот, с балансирано хранене и регулярни почивки, те ще осигурят на тялото достатъчно енергия, за да се чувствате прекрасно всеки ден.
Защо е добре да пием всеки ден допълнително магнезий?
За да сте в кондиция и и да имате добро здраве, то трябва да бъде приоритет за вас, затова и приемът на подходящите хранителни добавки всеки ден е важен. Полезните качества на магнезия са действително много и безспорно важни. Той е отговорен за функциите на клетките и за правилното изпълнение на над 300 ензимни процеса. Отговаря още за метаболизма, за работата на щитовидната жлеза, за нервната и за сърдечно съдовата система, за изграждането на здрави зъби и кости. Препоръчваме да го пиете всеки ден, защото:
- ще ви предпази от болки в ставите и остеопороза – за да бъде ежедневието ви динамично и изпълнено с енергия, е важно костната структура да функционира по най-добрия начин. Приемът на хранителната добавка ще спомогне за това;
- магнезий за мускули – предпазва от крампи и скованост. Това са неприятни състояния, които имате шанс да избегнете, като изберете да пиете Magnesium;
- подобрява зрението в тъмното – хората, които се затрудняват да вижда светлината в тъмната част от денонощието, ще се чувстват значително по-комфортно, ако приемат минерала;
- има положителен ефект върху апетита – от него в никакъв случай няма да качите килограми. Той е важен, защото дефицитът му не позволява ефективното изгаряне на мазнините.
Ценният химичен елемент е отговорен за правилното протичане на различните метаболитни процеси. Важно е да пиете всеки ден достатъчно количество от минерала, за да не лишавате организма си от неговото ценно комплексно действие.
Каква е препоръчителната дневна доза?
За да сте сигурни какво количество трябва да пиете, е добре да посетите лекар и да се консултирате с него. Оптималната доза варира между 300 мг и 600 мг при възрастните. Според специалистите е добре дозата да бъде разделена на три равни приема, тъй като по този начин организмът ще има време да го обработи правилно. Препоръчителната дневна доза магнезий обикновено варира в зависимост от различни фактори като тегло, физическа активност, начин на хранене, здравословни проблеми и други. Предлагаме малко информация по въпроса за приема на минерала:
| Възрастова категория | Препоръчителен дневен прием |
| Възрастни мъже | 400-420 мг. |
| Възрастни жени | 310-320 мг. |
| Бременни жени | 350-360 мг. |
Най-добрият начин да си осигурите точните количества е чрез приема на магнезий и балансираната диета, богата на минерала.
Loading...