Съдържание
Магнезиевият дефицит е често обсъждана тема, тъй като все повече хора страдат от това състояние. Липсата на минерала рано или късно ще доведе до негативни последици, характеризиращи се с конкретни симптоми, свързани с нашето здраве. Ако имате крампи в мускулите или пък често ви мъчи главоболие, замислете се за това дали не се касае за ниски нива на магнезий във вашия организъм. Имайте предвид, че е възможно да се появят и редица заболявания, предизвикани от недостига на минерала, който можете да си набавите допълнително чрез прием на подходящата хранителна добавка.
Значението на магнезия за тялото
Елементът участва в над 300 ензимни процеса в организма и е важен за правилната работа на стомашно-чревния тракт, на сърдечно-съдовата система, за добрия мускулен тонус, за “здравите” нерви, за предотвратяването на заболявания и прочее. Той е от ключово значение и за:
- доброто ни общо здраве, което би могло да бъде компроментирано, ако е налице магнезиев недостиг – предполага се, че си набавяме достатъчни количества магнезий чрез храната. Какво обаче се случва всъщност? Продуктите, богати на минерала, се свеждат до минимум, а на тяхно място се появяват силно обработените и бедни на ценни вещества стоки от магазина. Така популярните “fast food” също изместват питателното меню, от което организмът ни има нужда, за да функционира добре, а ние да се чувстваме добре;
- за да не се появят заболявания, предизвикани от недостига на минерала в тялото, е нужно той да бъде суплементиран в коректните за нас дози – също така е важно да се променят и вредните хранителни навици, а на тяхно място да се утвърди положително поведение в посока избора на питателно и богато на макро- и микроелементи меню. Когато пълноценната храна бъде съчетана с оптималната доза магнезий, той ще присъства в организма в достатъчни количества, че да не се стига до недостиг и до това да бъдат предизвикани заболявания;
- когато говорим за ползите от минерала Magnesium, е важно да се тръгне от неговата роля за нашия организъм – той има принос за здравата нервна система, защото предпазва от изтощение и се грижи за невроните. Освен това изпълнява регулираща функция спрямо мускулатурата, има отношение към работата на сърдечно-съдовата система, към доброто кръвообращение и помага да не бъдат предизвикани сериозни заболявания;
- нека не забравяме и за ролята на магнезия за това да имаме здрави зъби и кости – набавянето на минерала в достатъчно количества предпазва от това да не бъдат предизвикани редица заболявания като остеопороза, а при бременните е важен за това плодът да се развива правилно. Бъдещите майки имат нужда от по-голяма доза Magnesium, защото при тях се наблюдава засилена потребност от елемента.
Заболяванията, предизвикани от недостига на магнезий, могат да бъдат най-различни. От леки неразположения до сериозни състояния като епилепсия – магнезиевият дефицит е добре да бъде елиминиран чрез подходящо лечение, включващо приема на подходящите препарати. Хранителните добавки са най-лесният и достъпен начин да си набавим минерала, като те са налични в течна форма, във вид на таблетки, капсули и като крем за мазане директно върху кожата.
Как недостигът на магнезий влияе на организма?
Дори и да не се стигне до тежки заболявания, предизвикани от недостига на магнезий, е напълно възможно да се появят неприятни усещания от рода на нервност, мускулни неразположения, безсъние, главоболие и други подобни. Ето кои са симптомите, че нивата на минерала в организма са ниски:
| Болки и схващания в мускулите | Могат да се появят през деня и през нощта, като за да се постигне облекчение и релаксация, е добре да се приема магнезий под формата на хранителни добавки или да се нанася директно върху кожата под формата на крем/гел. |
| Липса на енергия и хронична умора | Ако често ви се случва да се събуждате сутрин изморени, е редно да се замислите дали не се касае за магнезиев недостиг. Едно от честите му проявления е именно ниският тонус и усещането за слабост. |
| Заболявания, свързани с нервите | При наличието на симптоми като нервност, депресия, лесна раздразнителност, лош сън и други подобни състояния, свързани с така наречените “слаби нерви”, е възможно те да са били предизвикани от липса на магнезий в организма. |
| Проблеми със стомашно-чревния тракт | В немалко случаи болките в стомаха са предизвикани именно на недостига на Magnesium в организма. Минералът е много важен за това стомашно-чревният тракт да функционира правило, което прави консумирането на храни, богати на микроелемента и приема на добавки с него силно препоръчителен. |
| Сърцебиене и аритмия | Екстрасистолите (прескачане на сърцето) е заболяване, което може да бъде предизвикано при млади и при стари, като в по-голямата част от случаите не се касае за проблеми със сърцето, а до липсата на магнезий. Аритмията и сърцебиенето са последица от проблеми с нервите, а те на свой ред са предизвикани именно от недостига на минерала. |
Дотук стана ясно, че ниските нива на елемента Magnesium в човешкото тяло биха могли да бъдат причина за разнообразни заболявания. За да не се стига до голям недостиг, липсата на минерала може да се коригира чрез ежедневния му прием под формата на хранителна добавка. Добре е да се създаде и здравословно меню, което да включва храни, богати на магнезий – авокадо, банани, ядки, орехи, зеленчуци, черен шоколад, спанак и др.
Какви заболявания могат да се отключат при недостиг от магнезий?
Освен изброените неразположения, които могат да се появяват в резултат на магнезиев дефицит, има вероятност да бъдат предизвикани и сериозни заболявания, ако липсата на минерала стане хронична.
Увреждане на костните структури (остеопороза)
Имайки предвид, че Magnesium се съдържа изключително в костите на човек, развитието на остеопороза е логично следствие при наличието на хипомагнезиемия (магнезиев дефицит). Парадоксалното в случая, е че заболяването може да бъде предизвикано не само от недостиг на минерала, но и при системното му предозиране. Именно затова е важно да се състави индивидуален за всеки план за прием на елемента, така че ползите от неговото пиене да са максимално много.
Инсулинова резистентност
Това опасно заболяване е сред водещите фактори за появата на диабет тип 2. Доказано е, че понижените нива на магнезий в организма могат да доведат до клетъчна чувствителност към инсулина. Хората, страдащи от диабет, са изложени на риск от магнезиев дефицит, затова и лечебният подход към тях трябва да бъде внимателен и с оглед на здравословното им състояние. Вижте магнезий подходящ за диабетици.
Заболявания на сърдечно-съдовата система
Броят на хората със заболявания на сърдечно-съдовата система се увеличава все повече с всяка изминала година. Този тревожен факт се обяснява с лошите хранителни навици, силния стрес, а в чести случаи и с магнезиевия дефицит. Ако нивата на минерала в организма е в ниски количества, това ще даде негативно отражение върху сърцето и кръвоносните съдове.
Научете повече за най добрия магнезий за сърцето.
Друго “последствие” е намаляването на количествата калий, натрий и калций, като създалият се дисбаланс нарушава нормалното съкращение на влакната на мускулите. Магнезиевият недостиг е и предпоставка за появата на заболявания като аритмия, хипертония, миокардит и атеросклероза. Подобни мрачни прогнози се явяват основателна причина да се започне прием на хранителни добавки с Magnesium, а наред с това и да се състави питателно меню, което да е богато на веществото.
Пътища за превенция и лечение на магнезиев дефицит
Най-добрият начин да се справим с дадено заболяване е просто да се предпазим от него. Така няма да ни се налага да провеждаме лечение, което често пъти излиза скъпо, а и е съпроводено от неприятни моменти за пациента. Въпросът с магнезиевия дефицит също може да бъде отнесен към профилактиката, тъй като състоянието е предотвратимо, стига да имаме висока култура на хранене и да вземем мерки навреме, ако някои симптоми са вече факт. Повече по темата:
- заболяванията, които са предизвикани от магнезиев дефицит, могат да възникнат при продължителен недостиг на минерала в нашия организъм – поради тази причина е важно да поддържаме нивата му оптимални, разчитайки на балансирано хранително меню и на хранителни добавки;
- консумацията на продукти като риба, месо, авокадо, боб и ядки ще помогне за повишаването на количествата му в тялото, но едва половината от елемента бива усвояван, ако е постъпил в тялото чрез храната – затова е добре да се добавят и други източници на Magnesium, каквито са суплементите с подходящата за нас формула;
- за лека магнезиева обмяна се счита тази, която е характерна за бременните жени и за възрастните хора – тогава дефицитът не е сериозен и може да се повлияе положително чрез приема на хранителни добавки, за да се възвърне баланса. Те могат да бъдат различни видове – магнезиеви карбонати, оксиди, глюконати, цитрати, фосфати и др. Всяка форма на минерала оказва въздействие върху дадено заболяване, като избора на препарат зависи от индивидуалните нужди на човек и степента на хипомагнезиемията;
- важно е да се обсъди с лекар приема на продукти с много високо съдържание на магнезий – дефицитът на микроелемента в организма може да бъде много опасен и да е причина да бъдат предизвикани някои заболявания, но предозирането му също може да окаже негативно въздействие върху човешкия организъм. Високите концентрации на минерала не винаги се усвояват ефективно, затова дозирането е важно да бъде обсъдено със специалист, особено ако се касае за хора със заболявания като диабет и бъбречна недостатъчност.
Недостигът на магнезий е сред честите причини хората да се оплакват от мускулни неразположения, мигрена, стомашно-чревни проблеми и нервност. За да не ескалират симптомите в по-сериозни заболявания, е от ключово значение да се помисли за подходящ начин за справяне с магнезиевия дефицит. Освен чрез приема на храна, богата на минерала, микроелементът може да бъде набавен и под формата на хранителна добавка.
Прочетете също статиите ни за:
Loading...