Магнезия е минерал, който е от жизненоважно значение за доброто здраве. Той е отговорен за правилното протичането на редица процеси в организма, а допълнителното му набавяне при дефицит не бива да бъде пренебрегвано в никой от случаите. Може да се открие в различни варианти, за които ще стане дума в следващите редове. Приложението му зависи от индивидуалните потребности на всеки човек, от начина на живот и от наличието на вече установени заболявания.
Защо магнезият е толкова важен за организма?
Микроелементът постъпва в нашето тяло посредством храната. За него се знае, че има участие в над 300 биохимични процеса в човешкия организъм, а това му придава фундаментално значение за доброто общо здраве и за функционирането на някои отделни системи. Важно в случая е да знаем следното:
- ако страдаме от магнезиев дефицит, то е много вероятно да не можем да спим нощем, да имаме мускулни крампи (в това число и по време на сън), да сме в лошо настроение, да имаме гадене и куп други неприятни състояния, които можем да елиминираме чрез приема на добавки с Magnesium;
- връзката между артериалното налягане и минерала е също доказана – ако нивата му в организма са ниски, е напълно възможно да страдаме от учестен пулс и аритмия. Като “бонус” може да изпитваме още тревожност, нервност и често да бъдем спохождани от натрапчиви мисли. Подобни симптоми са основателна причина лекарят да ни накара да изследваме нивата на минерала в тялото, а ако е налице дефицит, да ни предпише лечение с хранителни добавки в подходящата за нас форма;
- все повече хора страдат от недостиг на магнезий, което се обяснява с консумирането на вредни храни, небалансираното меню и с прекомерния стрес, на който сме изложени ежедневно – всички тези “обстоятелства” са чудесна почва за появата на магнезиев дефицит, който обаче може да бъде коригиран чрез промяна на хранителните навици и чрез редовния прием на подходящите видове добавки.
Знаете ли, че ¾ от хората не успяват да си набавят така важния за човешкия организъм Magnesium чрез храната? Този тревожен факт бива подкрепен и от честите оплаквания, свързани със сърцебиене, мускулни крампи, лошо качество на съня, главоболие, гадене и куп други симптоми, които лекарите регистрират в своите кабинети. Хранителните добавки с минерала ще помогнат за овладяването и дори елиминирането на споменатите състояния, като те е добре да се комбинират и с билкови извлеци, за да е усвояването им оптимално.
Какви видове магнезий съществуват и какви са разликите между тях?
Знаете ли, че минералът може да се приема под различни форми? За да изберем обаче най-точния за нас вид, е добре да се запознаем предварително с разновидностите на елемента, така че решението ни да е максимално информирано. Полезно е да се отбележи, че Magnesium не се усвоява добре от организма, ако не е комбиниран с друго вещество.
Именно това е причината производителите на добавки да залагат на така наречената “хелация” – представлява процес, по време на който молекулата се свързва с минерала и така се създава крайната формула. В резултат на това се постигат и различните видове магнезий, а именно:
Магнезиев цитрат
Тази разновидност на минерала се постига чрез свързването на цитратната сол с минерала. Тя се усвоява от организма много лесно, което обяснява и честото ѝ предлагане във вид на хранителна добавка. Магнезиевият цитрат е популярен и с това, че няма слабително действие по време на неговия прием, а наред с това се абсорбира безпроблемно от червата. За тази форма на веществото Magnesium е добре да каже още, че помага за детоксикацията на организма, за увеличаването на клетъчната енергия и за здравето на костната система.
Магнезиев оксид
Магнезиевият оксид е най-популярната форма на елемента, като той се използва не само за превенция, но и за лечение при доказан дефицит на минерала. В сравнение с магнезиевия цитрат той е в пъти по-силен, което го прави често изписван при лечение на мускулни крампи, лош сън, хронична умора и куп други видове неразположения. Недостатъкът му е, че се абсорбира по-слабо от организма и че може да доведе до подуване на корема, което да е придружено и от чести позиви за тоалетна. Препоръчително е да се комбинира с други видове магнезий, тъй като не притежава голяма бионаличност.
Магнезиев хлорид
Характерното за него е, че представлява комбинация от магнезий и морска сол. В сравнение с горните два вида той се отличава с по-ниското си съдържание на минерала в елементарния му форма, но отново е изключително полезен при терапевтиране на болки в мускулите и при коригиране на магнезиеви дефицити. Абсорбира се чудесно от организма, а още по-интересното за него е, че се може да се открие в морската вода, а в най-концентрирани количества се намира в Голямото солено езеро и в Мъртво море.
Магнезиев сулфат
Известен още с името Емсом соли, магнезиевият сулфат е друга разновидност на минерала, за която е известно, че рядко се предписва за перорална употреба, тъй като бионаличността ѝ е сравнително ниска. Ключово за тази разновидност на минерала е, че има свойството да прониква в кожата, което прави магнезиевия сулфат подходящ за влагане в козметиката и в солите за вана. С негова помощ се поддържа добър мускулен тонус, като приносът му за костите е също много висок.
Магнезиев хидроксид
Магнезиевият хидроксид е резултат от съчетаването на магнезиев оксид с вода. Полученото съединение има свойството да неутрализира стомашните киселини, което го прави полезно за човешкия организъм. Тази форма на веществото Magnesium е популярна още и с лаксативния си ефект и със способността си да стимулира храносмилателните процеси. В допълнение помага и за регулирането на кръвното налягане, за елиминиране на безсънието и за отстраняване на депресивните настроения и мисли.
Магнезиев лактат
Лактатната разновидност на микроелемента е една от най-лесно усвоимите. Получава се чрез свързването на млечната киселина с минерала и може да се приема като хранителна добавка. Магнезиевият лактат има висока бионаличност, абсорбира се лесно и се понася много добре от човешкия организъм. Положителните ефекти от приема на този вид магнезий се състоят в подобрена работа на нервната система, оптимална работа на мускулите, понижаване на умората, укрепване на костите и зъбите, повишаване на имунитета и др.
Магнезиеви хелати
Магнезиевият хелат може да се пие през цялата година, като най-изразеното му действие е свързано с успокояването на нервната система. Много подходяща форма на магнезия е за активни и спортуващи хора, както и за лица, които са изложени на силен стрес. Във вид на добавка магнезиевият хелат засилва метаболитните процеси в организма и помага на тялото да се възстанови. Освен това е полезен за сърдечно-съдовата система, намалява мускулните крампи, има ободряващо действие върху мозъка и понижава напрежението.
Магнезиев глицинат
Той е вид магнезиева сол, която се получава чрез комбинацията от глицин (аминокиселина) и неорганичен магнезий. Най-важното за този вид Magnesium е, че не води до стомашен дискомфорт, а усвояването му от организма се случва много лесно. Отново се препоръчва за кости и мускули, за подобряване на работата на нервната система и при безсъние. Приносът му за поддържането на оптимални нива на кръвната захар е също доказан.
Магнезиев оротат
Оротатът е форма на магнезиевата сол, която е от оротова киселина. По-специфичното за него е, че се свързва с доказани ползи за сърдечно-съдовата система и е най-добре усвояващият се от организма вид магнезий. Освен за сърцето, магнезиевият оротат е полезен още и за стомашно-чревния тракт, повишава физическата издръжливост на човек, подкрепя костната система и е в полза на общото здраве.
Магнезиев таурат
Съдържа аминокиселината таурин, откъдето идва и наименованието на тази форма на минерала Magnesium. Магнезиевият таурат оказва полезно въздействие върху нервната система, костите и мускулите, регулира нивата на кръвната захар, което го прави един от най-популярните разновидности на микроелемента.
В естествен вид се среща в храни като млечните продукти, рибата и месото, а във вид на хранителна добавка се определя като много подходяща за вегани и вегетарианци. Сам по себе си тауринът повишава нивата на магнезий на клетъчно ниво, както и помага за транспортирането на елемента и извън клетките.
Магнезиев аспартат
Производството на клетъчна енергия е основен жизнен процес, за правилното протичане на който има отношение аспарагиновата киселина. Научни изследвания доказват, че когато тя се свърже с елемента Magnesium, генерирането на нужните количества енергия се ускорява, като това е и основната причина формулата да се отличава значително от останалите видове магнезиеви продукти. Тя е идеално средство за справяне с нервното напрежение и за поддържането на добър мускулен тонус.
Магнезиев Л-треонат
Конфигурацията на тази магнезиева форма включва висока бионаличност, особено що се касае за мозъка. Това е причината да се пие във вид на хранителна добавка, когато целта е да се подобри паметта и да се осигури също така и коректното протичане на около 80% от метаболитните процеси в организма. Магнезивият Л-треонат би бил от полза още и за нервната система, за мускулите и за костите, а не на последно място и за поддържането на кръвната захар в оптимални нива.
Магнезиев малат
Свързването на ябълчената киселина с Magnesium се нарича магнезиев малат. В сравнение с магнезиевия сулфат и оксид тази форма има по-добра абсорбация от организма, а ползите за него се състоят в намаляване на неразположенията и болките в стомаха, увеличаване на енергията в клетките, редуциране на хроничната умора и др. Магнезиевият малат е полезен за целия организъм, но най-вече за това мускулите да имат нормална активност, минерализацията на костите да е оптимална, сърдечният ритъм да е регулиран, а главоболието и мигрената да отшумят.
Магнезий под формата на добавка
Всеки знае, че за да имаме добро здраве, е важно как се храним. Когато менюто ни е богато на “живи” храни, а наред с това приемаме и достатъчно вода, вероятността болестите да стоят далеч от нас е съществен. Освен това е нужно да си набавяме витамини и минерали, за да подкрепяме работата на всяка една система в нашия организъм.
Магнезият е сред ключовите елементи, от които зависи протичането на над 300 процеса в тялото – успяваме ли обаче да си го набавяме чрез хранителните продукти? По-голямата част от нас не съумяват да се хранят пълноценно, което е и причината да пием хранителни добавки в подходящата за нас доза. Сред тях са и тези със съдържание на минерала, който би могъл да се открие под следните форми:
| На таблетки
|
Магнезиевите продукти под формата на таблетки са подходящи за възрастни и за деца, които вече могат да употребяват добавки от такъв вид. Могат да се открият решения с различна концентрация на минерала в една таблетка, като крайният избор зависи от персоналните нужди и от предписанието на лекаря. |
| На прах
|
Разтворимата форма на магнезий е лесна за използване и е подходяща за деца. Отново се предлага с различни концентрации на микроелемента, така че всеки да открие най-удачния за себе си продукт. |
| Течен Magnesium за пиене
|
Лесноусвоимата му форма за пиене го прави предпочитан от хора от всякакви възрасти. Може да се намери в различни разфасовки и с различни вкусове, така че употребата му да е максимално приятна. |
| Течен магнезий за мазане
|
Нанася се директно върху болезнените зони, когато търсеният ефект е бързо облекчаване на мускулното напрежение и на ставните болки. Абсорбира се директно от кожата, като в тази си разновидност е полезен още при псориазис, целулит и други кожни неразположения. |
Въпреки че минералът Magnesium не е лекарство, е важно да се уточни с лекар в каква форма би било най-добре да се приема, преди да се запътим към аптеката и да си купим във вид на добавка. Днес всички ние имаме достъп до разнообразни форми на минерала, така че да постигнем желаните от нас резултати, свързани с укрепването на здравето.
Видове магнезий според приложението
Най-важните етапи от избора на подходящия за нас магнезиев продукт е да вземем под внимание здравословния ни статус. Различните хора могат да имат различни оплаквания, което прави индивидуалния избор на конкретна магнезиева форма наложителен. Ето в какви варианти е добре да се употребява според състоянието:
- за здрави мускули и нерви – всички форми на магнезия се определят като подходящи при силен стрес, напрежение и неразположения от рода на крампи, свързани с мускулите;
- магнезий за сърце – форми като магнезиевия глицинат и магнезиевия таурат се считат за оптималната грижа, що се касае за поддържането на сърцето здраво. Те са популярни още и с положителния си ефект върху нервната система, нощния сън и кръвното налягане. С тези два вида Magnesium се регулира и кръвната захар, а и се подкрепя общото здравословно състояние;
- за бременни – бъдещите майки могат да пият магнезиев бисглицинат хелат, който ще съдейства за успокояването на мускулното напрежение (крампите) и ще предотврати появата на прееклампсия (протеин в урината и високо кръвно налягане);
- за диабетици – за превенция на диабета и за хората, които вече са засегнати от това заболяване, е подходящ магнезиевият глицинат. Абсорбира се лесно и пълноценно от организма, за освен за контрол на кръвната захар се препоръчва още и при мигрена;
- магнезий за стави и кости – магнезиевият цитрат и глицинат, както и повечето други видове хранителни добавки с Magnesium са подходящи за стави и кости. С тях се намалява риска от появата на остеопороза и се ускорява доставянето на калций до костите. Освен това се стимулира детоксикирането на организма и се поддържат нормалните стойности на кръвната захар;
- за регулиране на кръвното налягане – за нормалното артериално налягане се грижат магнезиевият таурат и магнезиевият глицинат. Използват се още и за профилактика на редица заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, а наред с това и за предпазване от атеросклероза. Способността на тауратът да се превръща в таурин го превръща в идеално средство за подобряване на кръвния поток към сърцето, като по този начин го предпазва от увреждания.
Всяка една форма на магнезий ще подобри общото ни здраве и ще ни помогне да повлияем положително върху редица временни състояния и хронични заболявания. От нервно напрежение до болести като диабет – минералът има способността да носи комфорт и облекчение на човек. Ако страдате от безсъние, главоболие, мускулни крампи или лошо настроение, замислете се за приема на магнезиева добавка, за да си върнете радостта от живота.
Loading...