Съдържание
Все повече хора забелязват, че още от сутринта се чувстват напрегнати от предстоящите задачи, които ги очакват през деня. Това засилващо се напрежение ги кара да се държат нервно и грубо със своите близки и познати. Много често причините за целия дискомфорт се дължат на стреса. Отстрани погледнато, ситуациите може да не са толкова сериозни, но човекът, който е в нестабилно емоционално състояние, усеща дори и най-малката дреболия като нещо значимо и напрягащо.
Стресът се отразява не само на психическото състояние, но и на физическото. Хората, сблъскали се с него, споделят за сърцебиене, главоболие, като дори имат храносмилателни проблеми. Постоянните тревога и нервност могат да доведат до по-сериозни проблеми и освен да потърсите лекарска помощ, е добре да коригирате някои ежедневни навици. Започнете да спортувате, намерете си хоби и се хранете здравословно. Според голяма част от специалисти приемът на хранителни добавки също повлиява положително на състоянието.
Защо все повече хора страдат от стрес?
В днешното динамично общество почти всички хора са изложени на стрес, защото се налага да правят множество неща за по-кратко време. Във всекидневието на модерния човек доминират фактори като натоварен трафик, прекалено много ангажименти, замърсен въздух и невъзможност да се отдели време за пълноценно хранене. Понякога има и по-сериозни събития, които допълнително напрягат психиката. Това може да бъде загуба на близък, сериозно заболяване, конфликт в семейството, финансови проблеми и други.
Въздействието на стреса е сериозно свързано с емоционалното състояние на хората и води до по-голяма тревожност, депресия и физически неразположения. Стресът често е подценяван и ако не му се обърне необходимото внимание, би могъл сериозно да влоши начинът на живот и да доведе до различни заболявания.
Когато сте в ситуация на силна тревога, в организма се извършват различни химически процеси. Задействат се спасителни механизми, които имат за цел да доведат до успокояване и отпускане, за да нормализират работата на тялото. Ключова роля тук играят витамините и минералите, затова е важно те да са в правилно съотношение. Учените са доказали, че магнезият повлиява положително на нервната система и психическото състояние. Това е причината лекарите да го изписват като хранителна добавка.
Какви са основните функции на магнезия?
Постоянно се споменават полезните функции на магнезия в човешкото тяло и това е напълно нормално, защото той е един от най-важните минерали. Добре е да се знае, че веществото оказва положително въздействие не само върху физиологичните функции, но и върху психическите. Това означава, че неговото присъствие в организма е от съществено значение, за да се чувствате в кондиция, да имате енергия и да сте спокойни. Ще отбележим и най-важните ползи, с които е познат минералът.
| Функции | Характеристики |
| Грижи се за тонуса и здравето на мускулната система | Хората, които често се оплакват от скованост и крампи, вероятно страдат от недостиг на магнезий. Той е в основата на това мускулатурата да релаксира правилно и тялото на човек да е достатъчно гъвкаво и енергично. |
| Важен е за сърдечно съдовата система | Благоприятства нормализирането на кръвното налягане и по този начин допринася за по-добрата работа на сърцето. |
| Има връзка със здравината на костите и зъбите | Без микроелемента тялото няма да усвои достатъчно ефикасно калция. Това би довело до проблеми с костите и зъбите; |
| Положителен ефект върху психиката и нервите | Наличието или дефицитът на елемента влияят на различни процеси, извършвани в мозъка. При тях се наблюдава отделянето на множество хормони, които имат отношение върху емоционалното състояние на човека. Минералът е ключов и за добрия сън. Това е от значение, когато страдате от тревожност и сте напрегнати. |
Съществуват различни ползи от магнезия. Този микроелемент участва в почти всички ензимни процеси, случващи се в тялото. За да избегнете дефицит, ви съветваме да обърнете внимание на диетата си и при нужда да ползвате хранителни добавки.
Помага ли магнезият при стрес?
Тялото обикновено сигнализира, когато нещо не е наред. Ако се чувствате все по-напрегнати, тревожни и това има негативни последици като липса на енергия и мотивация, сърцебиене, учестено дишане и други, е важно да си направите съответните изследвания. Често при подобни оплаквания е доказан магнезиев дефицит. За да въздействате върху симптомите на стрес, е добре да приемате храни, богати на магнезий. Това са зеленолистните зеленчуци, пълнозърнестите култури, ядките, плодовете и други. Добавките, съдържащи минерала са ефикасни:
- магнезий срещу депресия – микроелементът балансира нивата на хормона кортизол, отговорен за стреса, притежава и успокояващ ефект. Той превръща глюкозата в енергия и така се чувствате бодри и работоспособни. Влияе и на добрия и качествен сън, помага на мозъка да се отпусне и да се откъсне от тревогите;
- магнезий за нерви – една от основните му функции е свързана с работата на нервната система. Минералът въздейства върху нервната система и се грижи всички ензимни процеси да се извършват по правилен начин. При недостиг има вероятност да се чувствате по-нервни и притеснени;
- магнезий за контрол на кръвното налягане – нормалната работа на сърдечно-съдовата система също се свързва със стресовите ситуации. В тези моменти усещате сърцебиене, възможно е и показателите на кръвното да не са в норма. Добрите нива на минерала в тялото оказват положителен ефект и в този случай.
Магнезият доказано има жизненоважна роля при контролиране на стреса и мозъчната активност. Той влияе върху системите на тялото, които балансират напрежението.
Какво количество магнезий да приемаме при стрес?
Според специалистите препоръчителната дневна доза магнезий е между 300 и 400 мг. Тя може да варира в зависимост от пол, възраст, физическо състояние и други. Хубаво е добавката да ви бъде изписана от лекар, защото той най-точно би определил дозата в конкретния случай. Ако усещате постоянна тревожност и се чувствате отпаднали, е нормално специалистът да ви препоръча по-високи количества. Заедно с това не забравяйте да коригирате менюто си като включите подходящи хранителни продукти съдържащи микроелемента.
Loading...