Съдържание
Отдавна е известно, че магнезият играе основна роля в редица физиологични процеси. Връзката му с правилното функциониране на нервната система го прави добро средство за профилактика и намаляване на симптомите при мигрена и главоболие. Щом е установен недостиг на минерала в организма, хората се оплакват от дискомфорт, умора, липса на енергия и намалена работоспособност.
Нормално е, когато сте подложени на стрес, да приемате магнезий под формата на хранителна добавка. Бихте могли да го използвате и като профилактика, ако сте забелязали, че изпитвате подобна неврологична болка. Добрата грижа за здравето включва балансирана диета, движение, спорт, както и приемане на подходящи суплементи.
Ролята на магнезия в човешкото тяло
За здравословен начин на живот, достатъчно енергия и мотивация в тялото, трябва да присъстват всички необходими минерали, витамини и микроелементи. Магнезият участва в поддържането на добра имунна система, укрепва костите, сърдечно-съдовата система и подобрява функциите на мускулатурата.
Друго негово свойство се свързва с положителното му въздействие върху нервната система. Той също така е важен за набавянето на енергия от клетките, затова ако чувствате стрес и преумора, включването на подходящата хранителна добавка ще ви помогне. Както сами разбирате, този минерал е отговорен за протичането на по-голямата част от жизнените процесите в човешкото тяло. Поради тази причина дефицитът му би оказал негативно въздействие върху здравето ви.
Важно е да обърнете внимание и на това, че микроелементът не може да се задържи в тялото. Необходимо е да го приемате допълнително като хранителна добавка, както и да включите подходящи храни, в които се съдържа. Това са различните видове ядки, риба, пълнозърнести култури, черен шоколад, плодове, листни зеленчуци и други. Често пъти стресът и безсънието водят до състояния като мигрена и главоболие. За да ги предотвратите, е добре да поддържате здравословни нива на магнезий в организма. Вижте магнезий при главоболие.
Как магнезият помага за лечение на мигрена и главоболие?
Няма човек, който да не се е оплаквал някога през живота си от подобна болка. В повечето случаи тя е търпима, но има и моменти, когато симптомите са много по-силни и неприятни. За разлика от главоболието, при което усещате тъпа и стягаща болка, когато имате мигрена, тя е пулсираща, а също се наблюдава чувствителност към светлина, миризми и звуци. В тези случаи хората прибягват до познатите болкоуспокояващи, които се предлагат без рецепта.
Има и други начини, чрез които да намалите и редуцирате дискомфорта. Според редица проучвания се установява дефицит на магнезий при хора, които се оплакват често от такъв вид болка. Ако се чудите как приемането на магнезий ще ви помогне да минимизирате състоянието, породено от мигрена и главоболие, ето как помага той:
- минералът контролира предаването на нервните импулси – това му свойство го прави безопасно и сигурно средство срещу мигрена и главоболие;
- странични ефекти при приема на магнезий не се наблюдават – превантивното лечение може да продължи няколко месеца, но това не бива да ви притеснява. Неговото предимство се състои в това, че би могъл да се комбинира с лекарства за мигрена и с болкоуспокояващи;
- подходящ магнезий при безсъние – минералът влияе на нервната система, като по този начин успокоява ума и съзнанието. Често оплакванията от болки в главата са свързани с преумора и недоспиване. Микроелементът регулира мелатонина, който е в основата на бързото заспиване. Има положителен ефект и върху продължителността на съня.
Той е в основата на голяма част от протичащите в организма процеси. Когато нивата му са в препоръчителните граници, е нормално да има благоприятно въздействие върху вашето здраве и да ви предпази от дискомфорт и болка.
Алтернативни методи срещу мигрена и главоболие
Ако сте изложени често на стрес, претоварване и се чувствате уморени, е много вероятно да се сблъскате с неприятната болка, породена от мигрена. Съветваме ви да не се насочвате към болкоуспокоителните всеки път. Съществуват добри алтернативни методи, които ще облекчат главоболието и ще ви върнат към нормалното ежедневие по-бързо. Сега ще ви представим няколко доказани решения, които да опитате:
- пийте повече вода – всеки знае, че дехидратацията е вредна за организма. Ако цял ден не сте приемали достатъчно вода и сте стресирани, е напълно възможно да се сблъскате с главоболие и мигрена. Съветът на специалистите е да пиете повече и често вода, така че да се повлияе положително върху неприятните симптоми;
- намалете консумацията на алкохол – той разширява кръвоносните съдове и така кръвта навлиза по-бързо в главата, което е предпоставка за поява на неприятното усещане. Алкохолът е и диуретик. Възможно е да загубите повече течности, което има негативен ефект върху тялото;
- приемайте магнезий – безопасно средство с доказан положителен ефект. Ще го откриете под формата на хранителна добавка;
- направете си чай или кафе – ще усетите облекчение на болката, понеже кофеинът свива кръвоносните съдове.
Много хора се оплакват от често главоболие или мигрена. Това е причината да се търсят различни начини за справяне с възникналия дискомфорт без използването на силни болкоуспокояващи.
Дозировка и безопасност при употребата на магнезий за мигрена и главоболие
Понеже говорим за хранителна добавка с минерал, който трябва винаги да бъде в правилно съотношение в организма, е важно да го приемате продължително време. Превантивната употреба би могла да помогне на хората с тези оплаквания, ако го вземат два пъти по 300 мг за период от около шест месеца. Ето и препоръчителна дневна доза магнезий.
| Магнезий | Препоръчителна дозировка |
| Магнезиев глицерофосфат | 300-600 мг. на ден |
| Магнезиев оксид | 400-800 мг. на ден |
| Магнезиев цитрат | 400-800 мг. на ден |
Страничните ефекти при приема на минерала са много редки. Важният за организма елемент е безопасен, стига да се спазват препоръките на лекарите и внимателно да четете опаковките на хранителните добавки. Излишните количества в тялото обикновено се отделят чрез потта и урината, затова е трудно да превишите допустимите граници.
Loading...