Съдържание
Едва ли има някой, който да не е чувал за неоспоримите ползи на магнезия за човешкия организъм. Този така важен минерал не се произвежда от тялото самостоятелно, затова трябва да се стремим да си го набавяме в нужните количества чрез храната и/или с помощта на хранителни добавки. Ако се стигне до магнезиев дефицит, последствията за нас няма да бъдат никак добре в здравословен аспект, като сред проявите на хипомагнезиемията са крампите в мускулите, системното главоболие, некачественият сън и много още други.
Какво представлява магнезият?
Елементът е минерал, който е пряко отговорен за доброто здраве. Необходимостта на човек от него е изключително висока, което прави използването на хранителни добавки дори задължително, тъй като е много трудно да поддържаме веществото на нужното ниво само и единствено чрез храната. То помага за много неща, в това число и при подагра, при вътреутробното развитие на плода през бременността, при нервност и напрежение, при мускулна треска и т.н. Доказаните ползи на магнезия обясняват неговото често приложение и препоръчване от страна на лекарите.
Елементът Magnesium помага още за правилното оросяване на мозъка и за функциите на стомашно-чревния тракт. И сами разбирате, че е силно препоръчително да се използват магнезиеви добавки в подходящата за нас формула – има магнезий за мускули и нерви, магнезий за безсъние и магнезий за бременни. Преди да започнем да пием минерала обаче, трябва да се консултираме със специалист, който да ни препоръча най-удачната за нас разновидност, така че ползите за организма да са оптимални.
Важно е да знаете, че елементът Magnesium е електролит, който е концентриран в най-големи количества в мускулите и в костите. Именно затова съществува и връзката между остеопорозата и минерала, който ако е под нормата в тялото ни, е много възможно да развием заболяването. Магнезиевите хранителни добавки помагат много и могат да се използват не само като част от лечението на подобни болести, но и като средство за профилактика, ако да речем имаме генна обремененост или вече са налице първите симптоми на остеопороза.
За какво помага?
Не се учудвайте, ако лекарят ви предпише магнезиева добавка при мигрена или при проблеми със стомаха. Често се случва тя да бъде препоръчана и на спортисти, защото помага за физическото възстановяване, което понякога може да е по-трудно, а това налага добавянето на суплементи към диетата. Елементът Magnesium е полезен в следните случаи:
- при главоболие – сред ползите на минерала е свойството му да помага при чести епизоди на силно главоболие и дори мигрена. Приемането на магнезий при главоболие ще облекчи неприятните усещания и ще допринесе за нормалното ежедневие, в което няма болка;
- при депресия – изписването на магнезий при депресия е също честа практика, защото минералът помага за овладяването на тревожността, натрапчивите мисли и изострените нерви. Той може да се комбинира и с други витамини и минерали, за да е ефектът от приемането му още по-силен;
- при диабет – страдащите от диабет тип 2 е силно препоръчително да приемат магнезиеви добавки, които помагат за регулирането на кръвната захар. Хипомагнезиемията на свой ред може да доведе до затруднен глюкозен метаболизъм, както и до лошо усвояване на инсулина. Пиенето на магнезий при диабет се свързва с многобройни ползи, като в случая е от значение да се определи коя форма на елемента би била най-подходяща при диабет тип 2. Коректното дозиране е също много важно, за да не се появят странични ефекти като диария, крампи и др.;
- при изтръпване на ръцете – много хора се оплакват от лошо оросяване на крайниците, като това явление е характерно за старите хора и за младото поколение. Добрата новата е, че ако се приема магнезий при изтръпване на ръцете, неприятните симптоми могат да отшумят сравнително бързо. Приемът на хранителни добавки може да бъде съчетан с балансирана диета и спорт;
- за кости и стави – калцият не е единственият елемент, който е пряко отговорен за състоянието на ставите и костите. Редица проучвания сочат, че магнезиевият минерал е също сред факторите за здрава костна система, а приемът на магнезий за кости и стави ще повиши тяхната здравина;
- при мускулни крампи – повечето от нас са изпитвали на гърба си мъчителните усещания, породени от мускулните крампи. Често пъти те смущават нощния ни сън и не ни дават спокойствие, а това пречи на качественото ни възстановяване вечер. Затова лекарите препоръчват магнезий за мускулни крампи, който има способността да релаксира мускулната система и да възвърне комфорта по време на спане и не само. Минералът помага много при потрепвания, мравучкания, а една от най-големите му ползи е да отпусне мускулите и да им върне тонуса;
- при подагра – чудите се защо все повече хора залагат на магнезий при подагра? Причината се крие в свойството на минерала да помогне за това нивата на пикочната киселина в кръвта да бъдат намалени, което е и предпоставка за успешното лечение на подаграта. Въпреки че болестта засяга основно хората в напреднала възраст, тенденцията е все по-млади мъже и жени да се оплакват от възпалени и подути крайници. Пиенето на магнезиеви добавки помага много при такива състояния, като те не само служат за превенция, ами и допълват чудесно основното лечение;
- за здраво сърце – аритмията се определя като “модерна болест”, защото покосява не само възрастните, но и все по-млади хора. Причините за това състояние могат да бъдат най-различни – стрес и нервно напрежение, злоупотреба с алкохол и с тютюневи изделия, прием на лекарства, наследствена обремененост и др. Каквото и да е породило аритмията, добавки с магнезий за здраво сърце ще помогнат за регулирането на неравномерния пулс и за елиминирането на риска от развитието на по-сериозни сърдечно-съдови заболявания.
Работата на сърцето се влияе пряко от електрическите импулси в тази част от човешкия организъм, които при недостиг на Magnesium биват нарушени, а резултатът е аритмия. За да не се стига до това състояние и до редица други заболявания, възникнали вследствие на хипомагнезиемията, е желателно да се приемат хранителни добавки. Стандартната необходима дневна доза магнезий е различна при всеки, като за да бъде тя правилно определена, е добре да се проведе консултация със специалист.
Ползи от магнезия при специфични състояния
Магнезиевите добавки помагат при редица патологии като Хашимото, хипертония, лошо оросяване на мозъка и други. Всички тези специфични състояния изискват внимателен подход при суплементирането, за да не се влоши симптоматиката и да се постигне трайно облекчение. Ползите от приема на минерала при подобни заболявания са следните:
| Специфично състояние | Ползи от магнезиевите добавки |
| Хашимото | Хашимотото попада в групата на автоимунните заболявания и засяга щитовидната жлеза. Магнезиевите добавки помагат много в случая, защото подобряват клетъчния метаболизъм и съдействат за правилното функциониране на щитовидната жлеза. |
| Лошо оросяване на мозъка | Наличието на промени в сърдечно-съдовата система би могло да бъде причина за лошото оросяване на мозъка. Магнезиевият минерал се отличава с доказани ползи и в този случай, характеризиращи се със способността му да регулира рецепторите в мозъка и да понижава риска от увреждания. |
| Високо кръвно | Хипертонията засяга все повече млади хора, а това се определя като изключително тревожна тенденция. Причините за високото кръвно при млади и стари са наследствените фактори, консумирането на вредни храни, пушенето и приемът на алкохол, стресът и липсата на движение. Добавките с елемента Magnesium помагат на хипертониците да поддържат кръвното си налягане в нормални стойности, като ползите в дългосрочен план ще са по-добро здраве и намален риск от инфаркт. |
Вече стана ясно за какво помагат магнезиевите добавки, които могат да се пият и продължително време. Ползите от тяхното приемане са десетки, а това ги превръща в неизменна част от пълноценната диета на човек. Подходящи са за деца, бременни, спортисти и за хора с хронични заболявания, но преди да започнат да се употребяват, трябва да се открие подходящата формула и оптималната за всеки доза.
Как да си набавим необходимото количество магнезий?
Разнообразното хранително меню не винаги е сигурен източник на минерала Magnesium. За да си го набавим в нужните количества, трябва ежедневно да консумираме определени продукти, което рядко се случва, особено ако имаме забързан делник и често хапваме “на крак”. Именно затова е по-добре да не рискуваме здравето си, а да се възползваме от ползите на магнезиеви хранителни добавки с високо качество, които помагат за поддържането нивата на елемента в организма ни оптимални.
Ако все пак искате да наблегнете на храната като източник на минерала, насочете вниманието си към бананите, авокадото, семената и ядките, киноато и овеса, броколите и спанака. Всички тези групи храни съдържат микроелемента в добри количества и носят редица ползи за организма – препоръчително е да ги консумираме възможно най-често, за да не се стига до хипомагнезиемия и да се радваме на отлично здраве.
Кои са характерните симптоми при магнезиев дефицит?
Все повече хора страдат от магнезиев дефицит, което се обяснява с нездравословния начин на живот, стреса и липсата на достатъчно движение. По-честите симптоми при това състояние са главоболие, трудно заспиване и чести будения нощем, лесна раздразнителност (понякога и депресия), мускулни крампи и аритмия. Възможно е човек да бъде споходен от едно или повече неприятни усещания, породени от ниските нива на минерала в тялото – за да не се задълбочава дефицитът, е нужно да се състави питателна диета и да се започне прием на добавки, чиито ползи няма да закъснеят.
Loading...