Съдържание
Заболяванията на опорно-двигателния апарат са много разнообразни. Те засягат основно костите и ставите, а и се характеризират с множество болезнени периоди, които влошават качеството на живот. Хората, изпитващи подобни болки, вече не се наслаждават на ежедневните занимания, които са ги радвали преди, трудно се придвижват и страдат от сериозен дискомфорт. Лечението трябва да бъде назначено от специалисти след проведени изследвания.
Това, което може да направите, е да се храните здравословно, при възможност да се движите и разхождате по-често. Съществуват много витамини, отговорни за здравето на костната система като калций, витамин D, Омега 3, витамин K и други. Приемът на хранителни добавки с магнезий също доказано има положителен ефект при болки в костите и ставите. Минералът е много ценен за тялото и за правилното протичане на всички процеси в него. Особено полезен е за опорно-двигателния апарат, тъй като голяма част от микроелементът се съдържа именно в костите.
Какви могат да са причините за болки в костите и ставите?
Съществуват не малко фактори, които е възможно да причинят скованост и болки в костите и ставите. Някои от тях са по-безобидни и отшумяват с времето, ако са свързани с претоварване или с еднократна контузия. Други са сериозни и се класифицират като болест, защото са продължителни във времето. Те налагат употребата на лекарства, физиотерапии и други методи за лечение. Сега ще разгледаме няколко от възможните причини, които се характеризират с болка в костите и ставите:
- ревматоиден артрит – автоимунно състояние, при което се наблюдава възпаление на ставите. Имунитетът погрешка започва да атакува собствените ни тъкани, защото ги разпознава като заплаха, която идва отвън. Причината за това заболяване не винаги е ясна. Тя може да се свърже с генетиката, с някакъв вид инфекция, с недостиг на витамин d, с пушенето или с друг фактор. Лекар трябва да предпише на болния специални противовъзпалителни лекарства в комбинация с подходящи хранителни добавки;
- остеоартритът – често срещан проблем, причиняващ сериозна болка. Представлява дегенеративно заболяване, при което хрущялът постепенно се износва и изтънява, което води до търкане на костите, придружено със силна болка, скованост и дискомфорт. Най-често това състояние се локализира във ставните връзки на коленете, ръцете, гръбначния стълб и бедрата. Специалистите още не са разбрали каква е причината за появата на това заболяване. Предполага се, че може да е вследствие на наранявания, ревматоиден артрит, затлъстяване, напредване на възрастта и други;
- инфекциозен артрит – по-често срещаният вариант е бактериалният. Този артрит би могъл да е вирусен или гъбичен. Възможно е инфекция появила се в някоя част на организма да достигне до костите и ставите посредством кръвния поток;
- травми вследствие на активен спорт или тежка работа – болка и скованост в костите и ставите са симптоми още на чести наранявания в съответната област. Те могат да бъдат спортни или да се дължат на претоварване в работата. И в тези случаи хрущялът се износва или се формира възпалителен процес;
- наднормено тегло – напоследък все повече хора, дори и млади, имат подобен проблем. Той се дължи донякъде и на заседналия начин на живот, консумирането на калорични храни и напитки. Когато килограмите са много над нормата, те натоварват костите и ставите допълнително и са сериозен фактор за възникване на различни болезнени състояния, свързани с опорно-двигателния апарат.
Да се чувствате некомфортно и да имате болки при елементарни движения е неприятно и потискащо. Това което може да направите, е да посетите лекар, да спазвате неговите препоръки за лечение, за да облекчите до известна степен симптомите.
Защо магнезият е препоръчван при болки в ставите?
Магнезият е разпределен в човешкото тяло, така че да подсигури правилното протичане на изключително важни ензимни реакции. Той е в основата на това да се чувстваме здрави, бодри и активни. Една част от необходимите дневни количества си набавяме чрез храната, но проучвания сочат, че това е крайно недостатъчно.
Приемането на хранителна добавка ще балансира появилия се дефицит и ще подпомогне правилното функциониране на организма. Минералът допринася за здравето на костите и ставите, понеже той е в основата на правилното усвояване на калция. Друг важен момент, свързан с функцията на опорно-двигателния апарат, е синтезът на колаген, който до голяма степен зависи също от магнезия. Колагенът е отговорен за изграждането и за възстановяването на тъканите и хрущялите. Това е причината редица специалисти да препоръчват магнезий за болки в коляното.
Ако в тялото количеството на минерала е в норма, това е от значение за добрата костна плътност и за понижената вероятност да развиете остеопороза. Магнезият се грижи за мускулатурата, като има релаксиращ ефект след физическо натоварване. Способства за намаляване на възпаленията в тялото.
Това е важно, за да се облекчи или избегне болката в ставите и костите. Нормално е специалистите да ви насочат към използването на хранителна добавка с магнезий, тъй като той се съдържа именно в костите в най-голям процент. Поддържането на нормални нива в организма ще допринесе за правилното клетъчно деление като намали чувството на умора и липсатата на енергия.
Какъв вид магнезий да изберем при болки в костите и ставите?
В търговската мрежа микроелементът се предлага под различни форми. За да постигнете благоприятни резултати, е хубаво да познавате основните видове магнезий. Така информирано ще изберете най-подходящата във вашия случай хранителна добавка. Предлагаме малко подробности за част от разпространените форми.
| Форми на магнезия | Характеристики |
| Магнезиев цитрат | Отлично се усвоява от организма и е с доказани ползи при дефицит на минерала. Не се наблюдава слабителен ефект и не вреди на храносмилателната система. Тази форма се използва при крампи и различни нервно-мускулни смущения. |
| Магнезиев глюконат | Той е с органичен произход и ще го откриете под формата на таблетки и прах. Има много добра бионаличност, което го нарежда на едно от челните места по ефикасност. |
| Магнезиев лактат | Основно може да бъде намерен под формата на капсули. Също е с органичен произход като глюконата. Отговорен е за поддържането на здравословни нива на кръвното налягане. |
| Магнезиев глицинат | Характеризира се с добра поносимост. Предпочитан е заради свойството му да регулира нивата на кръвната захар и да ограничава възпаленията в тялото. Едно от най-добрите средства за профилактика при остеопороза. |
Подходящият за вас вариант може да бъде определен най-точно от лекуващия ви лекар. Специалистите предпочитат вариантите с по-висока бионаличност, за да може организмът да усвои минерала по-добре и да се възползва максимално от неговия положителен ефект.
Какво количество да приемаме?
За да почувствате облекчение при болки в ставите и костите, трябва да приемате определено количество магнезий. Препоръчителните дози варират между 300 и 400 мг за възрастни хора. Непременно първо се консултирайте с лекар, който ще ви предпише хранителна добавка и ще уточни дозата. Количеството зависи от симптомите, които споделете, от теглото, възрастта и други фактори.
Ако страдате от магнезиев дефицит, е възможно да изпитвате честа умора, слабост, мускулни крампи, изтръпване или мравучкане. Използването на хранителна добавка има за цел да балансира количеството на микроелемента в организма. Това е предпоставка за успокоение на неприятните симптоми.
В кои храни се съдържа магнезий?
Микроелементът е ценен за всеки организъм, тъй като отговаря за правилното протичане на редица физиологични процеси. Хората, които имат за цел да се погрижат за здравето си, е важно да се хранят балансирано. Познати са множество хранителни продукти, в които присъства магнезия. Това трябва да ги направи задължителни за вашата диета.
Научете кой е най добрия магнезий.
Едни от най-ценните са пълнозърнестите култури, семената и бобовите растения. Диетолозите препоръчват често да се консумират авокадо, банани, бадеми, кисело мляко и броколи. В една порция спанак се откриват 157 мг, затова той е един от най-добрите източници, чрез които ще си набавите част от минерала. Тези от вас, които обичат сладкото, ще се зарадват да разберат, че черният шоколад също е в списъка с храни включващи магнезий. Освен това той съдържа и голямо количество антиоксиданти също отговорни за доброто здраве на организма.
Loading...