Съдържание
В човешкото тяло ежедневно протичат редица процеси, които са отговорни за здравето и тонуса на всеки от нас. Когато всичко е добре балансирано, имаме достатъчно енергия и сме активни и бодри в ежедневието. Тъй като в момента хората са изложени на сериозен стрес и дори не успяват да се хранят достатъчно здравословно, съществува вероятност да се стигне до дефицит на ценни витамини и до напълняване.
Тогава основните вещества трябва да бъдат набавени по друг начин като например чрез прием на хранителни добавки, които стават все по-популярни. Един от най-важните микроелементи, доказано това е магнезият. Той участва в повечето ензимни процеси в организма. Помага за здравето на костната система, успокоява мускулатурата и нервите, важен е за добрия сън, нивата на енергия и не води до напълняване.
Научете повече за магнезий при менструални болки.
Какво е действието на магнезия в човешкото тяло?
Без ключовия микроелемент магнезий човешкото тяло не би могло да функционира правилно. Той участва в по-голямата част от биохимичните процеси. Спомага за правилното усвояване на много от витамините и транспортира някои от тях до клетките. По-голяма част от количеството, което се намира в организма, се открива в костната система, а останалото е в меките тъкани. Магнезият е нужен за производството на енергия в тялото, оказва влияние върху здравето на костите и е от значение за синтеза на ДНК и РНК.
Разберете повече за признаци за предозиране с магнезий.
Без този основен минерал организмът трудно ще усвои калия и калция, които са необходими за работата на мускулатурата и сърдечно-съдовата система. Много често хранителните добавки с магнезий се препоръчват на хора изложени на силен стрес, защото минералът влияе на правилното функциониране на нервната система.
Какви са основните му функции?
Хората, при които е доказана липса на минерала, са изложени на по-сериозен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, мигрена, остеопороза и други. Незаменимите ползи от магнезия се свързват с:
- регулиране на кръвната захар – апетит към сладкото е възможно да предизвика напълняване. Минералът оказва влияние върху функцията на инсулина и по този начин контролира нивата на кръвната захар;
- помага при състояния на стрес – познат е със своя успокояващ ефект върху нервната система. Може да има положителна роля при безпокойство, като подобри продължителността и качеството на съня;
- облекчава симптомите на мигрена – подобрява притока на кръв към мозъка. Проучвания показват, че е възможно да се намали честотата и силата при болката, предизвикана от мигрена. Значение има и това, че минералът редуцира възпаленията;
- отговорен е за здравето на костите – необходим е за доброто усвояване на калция и витамин D. Има главна роля при формирането и поддържането на здрави зъби и кости;
- полезен за функцията на мускулите и нервите – подпомага работата на мускулната система и действа релаксиращо на нервите. Често хранителна добавка с магнезий се ползва от активно спортуващите;
- полезен е за сърдечното здраве – оказва влияние върху регулирането на кръвното налягане. Той е важен за работата и функциите на сърдечно-съдовата система.
Микроелементът присъства в широка гама хранителни продукти като бобовите култури, семената, някои плодове, зеленолистните зеленчуци и други. Здравословното и балансирано хранене е от значение за набавянето на минерали, витамини и за да избегнете напълняването. Специалистите ще ви посъветват да включите в ежедневната си рутина хранителни добавки, ако смятате, че не се храните достатъчно здравословно и балансирано. Това ще има положителен ефект върху процесите в тялото и ще предотвратите недостига на ценни вещества.
Напълнява ли се от прием на магнезий?
Съвременният начин на живот и високият стрес, на който са изложени хората, са предпоставка да се хранят все по-нездравословно. Това, много често в комбинация с обездвижването, води до напълняване и липса на витамини. За да си набавите нужната енергия и да сте здрави, е хубаво да използвате различни хранителни добавки. В този случай вероятно ще се запитате дали приемът на допълнителни витамини и минерали способства за засилване на апетита и напълняването, тъй като наднорменото тегло в днешно време е сериозен проблем за много хора.
Научете защо е добре да приемате магнезий за мускулни крампи.
Понякога неконтролируемото пълнеене се дължи на забавения метаболизъм и за неправилното протичане на различни процеси в тялото. Тук е и важната роля на магнезия, който оказва сериозно въздействие върху биохимичните реакции в организма. Употребата на микроелемента не може да доведе до напълняване. Дори ниските му нива блокират топенето на мазнините.
Минералът успокоява нервната система и оказва положително въздействие върху доброто качество на съня. Когато сте отпочинали, метаболизмът ще функционира много по-добре и ще спомогне за изгарянето на излишните мазнини. За да се преборите с напълняването, трябва още да спортувате и да промените хранителните си навици.
Loading...