Магнезий при менопауза и горещи вълни: Ръководство за облекчаване на симптомите

Човек преминава през много етапи през живота си. Единият от тях е менопаузата при жените, която бележи прехода към зрялата възраст. Този етап се свързва с остаряването, което е причина за това много дами да изпитват негативни емоции, придружени и от някои физически неразположения. Критическата възраст е деликатен момент за представителките на нежния пол, тъй като е възможно те да усещат горещи и студени вълни, което се дължи на дисбаланса на хормоните. Тяхното регулиране изисква време и допълнително подпомагане чрез хранителни добавки като магнезия.

Какво представлява менопаузата?

Спирането на менструацията при жените след една определена възраст се нарича менопауза. Тя се определя като напълно естествен етап от живота на всяка дама, който се дължи на намаляването нивата на прогестерон и естроген. Преди тя да навлезе трайно в този нов биологичен цикъл, има някои индикации, че климактериумът скоро ще настъпи. Ето какво е важно да знаем по темата:

• предменопаузата е прелюдията към менопаузата – периодът се характеризира с нередовен цикъл, чести промени в настроението, а когато в продължение на една година няма менструация, то тогава може да се говори за окончателно настъпване на критическата възраст. Намаленото либидо, некачественият сън и появата на горещи вълни са част от индикациите, че жената е навлязла в новия етап от своя живот;
• менопаузата настъпва обикновено около 50-годишна възраст, но при много жени се наблюдава и много по-рано – факторите, които имат влияние в случая, са наследственост, начин на живот, стрес и други. Без значение кога е настъпил климактериумът, е от огромно значение да се следи внимателно здравословното състояние на жената, защото тогава нуждата от витамини и минерали е повишена;
• магнезият също има отношение към поддържането на добро физическо и емоционално здраве – минералът помага за справянето с горещите вълни, подобрява настроението и е в подкрепа на опорно-двигателната система. Друго негово действие е подобряването на хормоналния баланс, който бива нарушен при отсъствието на цикъл. Освен това успокоява нервите и потушава усещането за тревожност, което е характерно за голяма част от жените в менопауза.

Хранителните добавки с магнезиево съдържание се използват при наличието на горещи вълни и при много още други състояния, характерни за климактериума. Напълно резонно е те да бъдат включени в диетата, като освен че правят периода преди менопаузата по-лек, оказват положителен ефект и върху общото здравословно състояние на човек.

Ролята на магнезия при справяне с горещите вълни

Съществуват различни видове магнезий за пиене, сред които има и подходящи при горещи вълни, характерни за менопаузата. Както много хора знаят, минералът е полезен за много неща, а не само за този период от живота на жената – често се предписва за лечение на мускулни крампи, неспокоен сън, нервност, проблеми със стомаха и прочее. Микроелементът участва в редица физиологични и химични процеси, протичащи в човешкото тяло, което определя приемането му под формата на хранителна добавка за оптимален начин да си го набавим в нужните количества. Друго важно в случая е:

• адаптирането на женското тяло към наближаващия климактериум е сложен процес, който е съпроводен от смесени чувства – промените са не само физически, ами и психологически, а това е добра причина да подкрепим организма с Magnesium. По този начин преходът ще е по-лек за жената, а странични ефекти като горещите вълни в резултат на настъпването на критическата няма да са толкова осезаеми;
• горещите вълни са сред “екстрите”, с които дамите биха могли да се сдобият, когато в организма им има спад на хормоните естроген и прогестерон – това се случва приблизително на възраст около 50 години, но не е изключено менопаузата да настъпи и по-рано. Пиенето на магнезий се счита за добра практика, тъй като елементът има способността да намали дискомфортът, породен от тези промени. Освен това помага за поддържането на хормоналния баланс, тушира тревожността и успокоява нервната система;
• много от жените, навлизащи в критическата, се оплакват от горещи вълни, изострени нерви и висока раздразнителност – това са напълно нормални неща за предменопаузата и за окончателното спиране на цикъла, затова е добре да се пие Magnesium и така да се подобри ежедневието;
• не забравяйте, че минералът е полезен и за много още други неща в здравословен план, което го прави изключително важен за човек, а не само за жените – спокойно може да се пие всеки ден, като преди това е препоръчително да се проведе лекарска консултация, за да се избере правилния вид и да се определи оптималното за всеки количество;
• наддаването на тегло, загубата на костна плътност и горещите вълни в комбинация с променливо настроение са сред най-честите симптоми за настъпващата предменопауза – по-голямата част от жените се сблъскват с тях в зряла възраст, а елиминирането на тези симптоми нерядко се оказва трудно начинание с много неизвестни. За да се върне радостта от живота възможно най-скоро, е дори задължително да се пият добавки с магнезий, които разгърнат положителния си ефект в много направления, в това число и по отношение повишаване на имунитета.

Магнезият има способността да релаксира мускулите и да успокои нервите. Тези две неща са от фундаментално значение преди и по време на климактериума, което обяснява честата употреба на магнезиеви добавки от страна на жените. Минералът регулира бушуващите хормони, а това оказва положително въздействие на физическо и емоционално ниво. Много дами изпадат в депресия по време на този период, а при други се наблюдава влошаване на общото здраве – магнезият би могъл да предотврати подобни неприятни състояния и да подобри качеството на живот в дългосрочен план.

Какъв вид магнезий да изберем при менопауза?

Това е добър въпрос, отговорът на който е добре да се потърси заедно с лекар. Имайте предвид, че съществуват и свързани с приемането на магнезий противопоказания, които е от ключово значение да се обсъдят със специалист и да се вземат под внимание. Жените с диабет и с бъбречна недостатъчност трябва да знаят, че неправилното дозиране на минерала може да повлияе негативно върху състоянието им, като същото би могло да се каже и за приемането на магнезий за бременни.

Въпреки че при бъдещите майки не може да се говори за менопауза, отново е важно да се определи най-подходящата формула и количества Magnesium, за да е ефектът от суплементирането му възможно най-добър. За жените, на които им предстои да влязат в критическата, са подходящи лаксативните и лесноусвоими форми – глицинатът и бисглицинатът се считат за отличен избор, защото облекчават ефективно горещите вълни и останалите симптоми. Повече по темата:

Вид магнезий	Ниво на ефективност при менопауза
Магнезиев глицинат	Отличава се с висока усвояемост, има лек лаксативен ефект и повлиява успешно върху овладяването на горещите вълни. Магнезиевият глицинат се определя като силно ефективен по време на менопаузата, което го прави силно препоръчителен от страна на лекарите.
Магнезиев цитрат	Подходящ е за жени в предменопауза и за хора, които имат проблеми с храносмилателната система. Характеризира се с висока бионаличност, лесна абсорбция и силно изразен ефект върху общото здраве в положителен аспект.
Други форми на магнезий	Голяма част от останалите магнезиеви форми имат силно изразен лаксативен ефект, а това ще засили дискомфорта по време на предменопаузата и след това. Освен това се смятат за по-малко ефективни при симптоми като появата на горещи вълни и нервност, а наред с това имат и по-слаба усвояемост.

Преди да започнете да пиете която и да е добавка с магнезий, е редно да се консултирате с лекар. Той трябва да бъде подробно информиран за общото ви здравословно състояние, честотата на горещите вълни и останалите симптоми, характерни за “прехода” на средната възраст.

Магнезий при менопауза: Дозировка и безопасност

Всеки човек има индивидуални потребности, що се касае за приема на хранителни добавки с магнезиево съдържание. Възможно е някои да се нуждаят от по-големи количества, докато на други биха им били достатъчни по-ниски дози, за поддържат нивата на минерала в организма си задоволителни. Ако говорим за състояния като предменопаузата, то стандартната доза е около 300 мг дневно, като е добре да се приема непосредствено след храна.

---

Научете може ли всеки ден да се пие магнезий.

---

Добре е да се внимава с някои разновидности на елемента Magnesium, които биха могли да причинят диария – магнезиевият хлорид е сред формите с най-силно изразен слабителен ефект. В допълнение, ако страдате от заболявания като диабет или бъбречна недостатъчност, е от жизненоважно значение да направите консултация с лекар, преди да започнете да пиете магнезиеви добавки.

Магнезиев дефицит при менопауза – до какво може да доведе?

Магнезиевият дефицит е опасен по ред причини, като колкото по-рано попълним липсите на елемента в организма, толкова по-малък ще е шансът да ни споходят последствията от ниските му нива. Когато той е налице по време на менопаузата, горещите вълни се оказват най-малкият проблем, с който жената трябва да се заеме. Рискът от появата на остеопороза е много висок в случая, тъй като критическата се свързва не само с промяна в настроението, но и с осезаемо намаляване на костната плътност.

Ако нивата на Magnesium са ниски преди и по време на климактериума, е възможно това да доведе до сериозни смущения в нощния сън, депресивни състояния, болезнени крампи, тревожност и сърцебиене, както и много още други неприятни симптоми. Набавянето на минерала чрез хранителни добавки е чудесна практика, защото така ще осигурим на тялото си нужните количества от микроелемента и ще се погрижим за общото си здравословно състояние.

Често задавани въпроси: