Съдържание
Мускулна треска, мравучкане и изтръпване на крайниците, усещане за слабост… Всеки от нас е имал поне веднъж в живота си подобни оплаквания, които могат да затруднят ежедневието ни значително. Какво да правим при подобни състояния и на какво се дължат те? Доказано е, че те често са породени от дефицита на магнезий, който всички знаем е изключително важен микроелемент за човешкия организъм.
В най-добрия вариант си го набавяме чрез храната, но тенденцията е все по-малко хора да се хранят здравословно и разнообразно, което неминуемо води до магнезиев дефицит. В резултат на това тялото ни започва да ни “напомня”, че е време да вземем мерки, а именно да започнем да пием хранителни добавки, съдържащи минерала. По този начин ще повишим нивата му и отново ще се радваме на добро здраве.
Каква роля играе магнезия в човешкото тяло?
Неприятното изтръпване и схващане на ръцете често се дължи на магнезиевия дефицит. Подобни симптоми са основателна причина да започнем подходящо лечение, за да си върнем комфорта в крайниците. За целта е важно да определим каква би била подходящата за нас дневна доза магнезий, така че да попълним максимално липсите на минерала в организма ни, а освен това да не се сблъскаме и с нежеланите странични ефекти, които могат да се появят, ако дозирането не е било адекватно. Колкото до това каква е ролята на магнезия в човешкото тяло, е полезно да знаем следното:
- той безспорно се нарежда като един най-важните елементи за правилното протичане на редица физиологични и химични процеси в организма – освен за предотвратяването на мъчителни усещания като болки в краката, магнезият има водеща роля и за това да имаме здраво сърце, да не ни спохождат стомашно-чревни неразположения, да не страдаме от нервност и тревожност. Мравучкането в пръстите е също може да е индикация, че е време да приемаме минерала под формата на хранителна добавка;
- болките и изтръпването на краката съвсем не са единствената причина да пием Magnesium – появата на упорито и силно главоболие (мигрена), слабите кости и стави, както и болезнените крампи са също част от характерните симптоми на магнезиевия дефицит. Колкото по-рано се заемем с неговото елиминиране, толкова по-скоро ще си върнем пълноценното ежедневие и ще се чувстваме отново добре в “кожата си”;
- според проучванията ниските нива на магнезий в тялото водят и до обострен ПМС при жените – тогава е добре да комбинираме микроелемента с витамин В6, за да облекчим състоянието.
Магнезият е важен за човек в много отношения. Мултиспектърното му приложение го прави един от най-важните минерали за организма ни, като той влияе осезаемо и върху съня. Все по-голям става броят на хората, страдащи от безсъние и често будене нощем. Когато това е придружено и от болки и изтръпване на краката, омагьосаният кръг се затваря напълно, а излизането от него става все по-трудно. Точно в този момент е добре да добавим в рутината си магнезий в подходящата за нас форма и дозировка. Консултацията с лекар е също полезна в случая.
Какви може да бъдат причините за болки и изтръпване на краката?
Характерните за много хора болки и изтръпване на краката подлежат на лечение, като преди това е добре да открием какви са причините за тяхната поява. Възможно е да се касае за:
| банално физическо натоварване или за продължително стоене в една и съща поза | това напряга тялото, а впоследствие се появява и неприятното мравучкане в пръстите; |
| хранителните дефицити и заболявания като диабет също се определят като възможна причина да изпитваме дискомфорт в крайниците | тогава приемът на магнезий е нужно да бъде под контрола на лекар, за да не се стигне до странични ефекти и до усложнения. Хората с бъбречна недостатъчност също попадат в “рисковата група”, като при тях суплементирането отново трябва да е контролирано; |
| ако болките и изтръпването на краката придобият хроничен характер, проверете дали не се касае за увреждане на нервната система | то също се смята за една от най-честите причини за мускулно неразположение, като диагнозата е задължително да бъде потвърдена от специалист. Препоръчително е да се започне прием на магнезиев препарат, за да придобие симптоматиката по-оптимистичен изглед, като отново е от значение да се консултираме с лекар, който да ни предпише магнезий в най-подходящото за нас количество; |
| в голяма част от случаите причините за болките и изтръпването на краката се дължат единствено и само на прекомерната мускулна активност | подобни ситуации изискват да си дадем време да релаксираме, за да се възстановим напълно. Когато комбинираме пълноценната почивка с прием на хранителни добавки с магнезий, ефектът ще е още по-пълен за нас. Ако обаче се касае за прищипан нерв или за дискова херния, то тогава е задължително да се предприеме адекватно лечение, за да се елиминира причината за появата на изтръпване и болки в краката. |
Редовния прием на Magnesium е важен по ред причини. Той не само ще ни помогне да се справим с неприятното изтръпване и болки в краката, но и ще съдейства за поддържането на добро общо здраве и отличен тонус през деня.
Магнезий при болки и изтръпване на краката
Ролята на минерала за поддържането на мускулите и костите здраве е съществена. Поради този факт все повече хора наблягат на ежедневния му прием, който също така ще допринесе и за синтеза на киселини и протеини, за облекчаването на мускулните неразположения и за успокоението на нервната система.
Вижте повече за заболявания предизвикани от недостиг на магнезий в организма.
Други негови полезни свойства са способността му да подобри циркулацията на кръвта в тялото, да овладее възпалителните процеси, да помогне за релаксирането на мускулите и да ни осигури качествен нощен сън. Всички тези показания на минерала Magnesium са основателна причина да си го набавяме чрез суплементи, а не да разчитаме само на храната, която приемаме всеки ден. Тя не винаги е достатъчно богата на веществото, а това е причина да допълним менюто си с магнезиеви добавки.
Какво количество магнезий да приемаме при изтръпване на краката?
За да постигнем облекчение на болките и изтръпването на краката, е от ключово значение да знаем как да приемаме магнезий във вид на хранителна добавка. Стандартната доза е около 400 мг, но тя може да достигне и до 600 мг на ден. Определящите фактори са няколко – възраст, общо здравословно състояние, специфични състояния (като бременност), оплаквания и др. С оглед на всичко това ще се вземе и решение каква да е дозировката на минерала, за да са ползите от употребата му максимални.
Научете за най добрия магнезий за крампи.
Защо все повече хора имат магнезиев дефицит?
Живеем в динамични времена, когато стресът дебне от всички ъгли, а на хората им става все по-трудно да си дадат така необходимата им почивка. Умората, опънатите нерви и консумацията на силно преработени храни водят до влошаване на здравето, а болките и изтръпването на краката са сред най-честите оплаквания от страна на хората.
Причините за подобни неразположения могат да бъдат психическото и физическото натоварване, силното потене, злоупотребата с кофеин и алкохол, напредналата възраст и деликатни състояния като бременността. На каквото и да се дължи дискомфорта, свързан с неприятните усещания в крайниците, е от ключово значение той да бъде овладян чрез приема на хранителни добавки. Желателно е да посегнем към тях, когато са налице и чести главоболия, ставни болки, хронична умора и невъзможност за концентриране.
Loading...