Съдържание
Все по-често се говори за връзката между минерала магнезий и човешкото здраве. Микроелементът е отговорен за добрия тонус на мускулите, за правилното функциониране на нервната система, за пълноценния сън и за протичането на редица други процеси в нашето тяло. Това е и причината да изберем да си го набавяме чрез хранителна добавка, защото по-голямата част от храната, която избираме и купуваме, е бедна на ценни вещества, а това рано или късно ще доведе до магнезиев дефицит.
Профилактиката се определя като най-добрия начин да се предпазим от недостиг на магнезий, който ако е сериозен и продължителен, би могъл да компрометира нашето здраве. За щастие, днес всеки може да избере да приема минерала под формата на капсули или в течен и ефервесцентен вариант – сред опциите е и да си вземем крем за мазане, в който се съдържа елементът. Последното е подходящо, когато искаме да третираме засегнати места от тялото по директен начин, като по-често това са мускулите и ставите.
Защо магнезият е важен за нашето здраве?
Той е сред микроелементите, които са в най-големи дефицити в човешкото тяло. Това се дължи на вредните хранителни навици, стреса, умората и на други фактори, които се определят като водещи за появата на магнезиев недостиг. Ако не се попълнят тези липси, в дългосрочен план организмът ни ще започне да страда, а ние ще усетим симптоми като главоболие, лош сън, нервност, мускулни крампи и други. Преди да изберем и купим конкретен вид магнезий, е важно да се запознаем с неговото значение за здравето ни. Ето какво е то:
| Здрава нервна система | Ако често се чувствате раздразнителни и нервни, е напълно възможно да се касае за магнезиев дефицит. В този случай е от витално значение да изберете и купите подходящата за вас формула, така че отново да усетите вътрешен комфорт. |
| Добър мускулен тонус | Магнезият е пряко отговорен за доброто състояние на опорно-двигателната система, а ако е налице недостиг, човек може да почувства мускулни крампи, схващания, изтръпване на крайниците, слабост в мускулите и други подобни състояния. |
| Пълноценен нощен сън | Голяма част от хората избират да си набавят минерала във вид на хранителна добавка, защото нощният сън се е оказал мираж. Решението да купят магнезиев суплемент е напълно основателно в случая, защото безсънието може да окаже негативен ефект върху нервната система и здравето като цяло. |
| Правилен сърдечен ритъм | За да не ви спохождат сърцебиене, екстрасистоли и други подобни симптоми, характерни за сърдечно-съдовата система, е редно да си купите магнезий на таблетки, на прах или в течна форма, който да пиете всеки ден за определен период от време. |
| Добро усвояване на витамин Д и калций | Доста от нас избират да пият добавки с магнезий, за да подобрят усвояването на витамин Д и калций от организма. Доказано е, че минералът допринася за протичането на редица процеси на микрониво, което е още една причина да си го купим във вид на добавка. |
Препаратите с Magnesium не са единственият начин да си набавим минерала в нужните за организма ни количества. Пълноценното хранително меню е също добра практика, като то трябва да включва ядки, зеленолистни зеленчуци, риба и авокадо. Тук обаче е важно да подчертаем, че е нужно да се изядат големи количества от изброените храни, за да си набавим нужните на тялото ни дози магнезий. За да сме сигурни, че няма да се стигне до дефицит на минерала, е препоръчително да си купим подходяща хранителна добавка, която да изберем според персоналните си нужди.
Как да разберем, че имаме дефицит на минерала в организма?
Има някои симптоми на магнезиев дефицит, които не могат да бъдат объркани. Сред тях са мускулните неразположения и крампите, честото главоболие (нерядко и мигрена), променливото настроение, тревожността, засиленият апетит към сладки изделия, слабият тонус и трудното заспиване. Може да е налице само един от тези симптоми, но е възможно да усетим и няколко от тях – и в двата случая е редно да вземем мерки навреме и да си купим хранителна добавка, за да повлияем положително върху това наше състояние.
Какви форми и видове магнезий съществуват?
Не е лесно да изберем магнезиева добавка, защото има разнообразни форми на минерала. Всяка една от тях има подчертано приложение и е подходяща в конкретните случаи.
- магнезиев цитрат – той е определен като един от най-добрите начини да си набавим минерала. Има чудесна абсорбация и се получава от комбинацията между магнезий и органична сол. Магнезиевият цитрат е много подходящ за хора със запек, тъй като има изразено слабителен ефект и подобрява перисталтиката;
- магнезиев оксид – използва се много често в конвенционалната медицина, но недостатъкът му е, че има ниска абсорбция, а наред с това при него се наблюдава и доста силен разхлабващ ефект;
- магнезиев хлорид – съставен е от два хлоридни йона и Magnesium, а съдържанието на минерала в тази формула е едва 12%;
- магнезиев сулфат – често се купува за прочистване на чревния тракт, което го класира като чудесно средство при борбата със запека. Друго предимство на тази магнезиева форма е нейното антисеборейно и противовъзпалително действие, както и свойствата ѝ да релаксират и детоксикират организма;
- магнезиев хидроксид – има силно действие против стомашни киселини, както и изразен лаксативен ефект. Той помага за по-доброто протичане на храносмилателните процеси, нормализира артериалното налягане, бори се с безсънието, нервността и с пристъпите на главоболие;
- магнезиев лактат – здравето на зъбите и костите може да бъде подобрено като се купи именно тази форма на магнезий. Изберете я, ако искате още и да се погрижите за нервната си система, да си осигурите здрав сън нощем, както и да повишите имунитета си;
- магнезиеви хелати – хората, които искат да овладеят стреса и да почувстват отново спокойствие, е препоръчително да си купят магнезий хелат, който също така подкрепя и енергийния метаболизъм. Тази форма на минерала Magnesium е чудесен начин и за справяне с хроничната умора и за овладяването на мускулните крампи;
- магнезиев глицинат – степента му на абсорбиране от организма е висока, а и се отличава с високата си поносимост. В състава на съединението участва глицинът, както се подразбира и от самото му наименование – той подкрепя нервната система и помага на човек да се чувства спокоен. Друго предимство на магнезиевия глицинат е, че има противовъзпалителни свойства и понижава стойностите на кръвната захар;
- магнезиев оротат – неговата стойност е по-висока от тази на останалите, което се обяснява с ползите му за увеличаването на минерала в кръвта. Магнезиевият оротат се грижи не само за здравето на мускулите и костите, но и за правилната работа на сърдечно-съдовата система. Това го превръща в добър помощник на човек за поддържането на отлично здраве;
- магнезиев таурат – подобрява работата на мозъка, поддържа нервните функции, съдейства за пълноценното възстановяване след тежка физическа умора, както и неутрализира вредното влияние на свободните радикали;
- магнезиев аспартат – тази форма на магнезия със сигурност не е добавката, която е добре да изберете и да купите, защото се определя като токсична за човек и може да нанесе сериозни вреди на нашето здраве;
- магнезиев Л-треонат – полезен е за паметта и за това нивата на минерала в мозъка да се повишат. Освен това подобрява и когнитивните функции, което го прави чест избор от страна на хората, страдащи от магнезиев дефицит;
- магнезиев малат – подобрява физическата и умствената устойчивост, засилва притока на енергия, а освен това се характеризира с висока бионаличност. Съдържанието му включва ябълчена киселина, която помага за добрия мускулен тонус и за метаболизма.
Хората все по-често избират да купят хранителни добавки за подобряване на своето здраве. Сред тях се нареждат и магнезиевите продукти, повечето от които се отличават с добра бионаличност и ползи за организма. Вижте повече за какво помага магнезия.
Какъв магнезий да си купя?
Преди да изберем и да започнем да пием конкретен вид магнезиева добавка, трябва да обърнем внимание на неща като пол и възраст, здравословен статут и предпочитанията, свързани с конкретната магнезиева форма. Възрастните хора и бременните жени например имат повишена потребност от минерала, като при тях е задължително да се консултират с лекар, преди да купят даден продукт.
Спортистите също попадат в групата на хората, които имат засилена нужда от минерала, тъй като те са изложени на силни физически натоварвания – за да е възстановяването им пълноценно, е редно да изберат и купят подходящата за тях магнезиева формула. Прочетете повече за магнезий за спортисти.
Диабетиците и лицата с бъбречна недостатъчност трябва да подходят изключително внимателно при селекцията на магнезий под формата на хранителна добавка. Ако изберат неподходящата за тях формула или приемат некоректна доза, това би могло да им навреди, затова е и добре да се консултират с лекар преди употребата на препарата. Вижте повече за магнезий подходящ за диабетици
Защо е важно да изберем най-подходящия за нас вид?
Не всяка магнезиева добавка е подходяща за всекиго. За да постигнем добри резултати при приема на суплементи, е необходимо да се съобразим с неща като здравословен статут, прием на лекарства, съпътстващи заболявания, цели и нужди.
Научете повече за препоръчителната дневна доза магнезий.
Някои видове магнезий подобряват съня и успокояват нервната система, докато други имат слабително действие или пък могат значително да подобрят работата на сърцето. Затова преди да изберем и купим магнезиев продукт, е от значение да се информираме подробно за неговото предназначение и начин на прием. В заключение можем да кажем, че хранителните добавки с Magnesium са полезни за мускулите, стомашно-чревния тракт, нервната система и за пълноценната нощна почивка. Разнопосочното действие на минерала го определя като ключов за това да се чувстваме добре психически и физически – можем да си го набавим в нужните дози чрез суплементи в комбинация със здравословно меню.
Loading...