Оптимален период и време за прием на магнезий

Минералът магнезий е задължителен за нашия организъм. Честият му прием действа положително върху протичането на редица биохимични процеси в тялото на човек, а ако във времето се стигне до дефицит, е много възможно да ни сполетят някои заболявания.

Предполага се, че микроелементът постъпва в достатъчни количества в организма чрез храната, но за съжаление това се случва все по-рядко, тъй като не съумяваме да си набавяме ценното вещества посредством пълноценно меню. Това е и причината все повече хора да пият хранителни добавки във вид на таблетки, прах или под друга форма, като по този начин се постига контролиран прием на магнезия и то без прекъсване във времето.

Магнезий за качествен сън: Естествено решение за безсъние

Магнезий при изтръпване и схващане на ръцете

Какви са ползите от приема на магнезий?

Продължителното пиене на минерала ще ни предпази от неприятни състояния като често главоболие (в някои случаи и тежка мигрена), мускулни крампи и изтръпване на крайниците, “изострени” нерви, тревожност и депресия, стомашно-чревни проблеми. Ако един или няколко от тези симптоми са налице, човек е добре да потърси лекарска помощ, както и да се замисли за приема на магнезий за по-дълго време, докато не си възвърне отново доброто здраве. Ползите от неговата употреба са следните:

• по-ниско артериално налягане – хипертонията е опасно състояние, което покосява все по-млади хора. Стрес, умора, генетична обремененост и прием на вредни храни – това са само част от причините за високото кръвно налягане, което би могло да се дължи и на неправилния баланс между елементите калций, калий и натрий. За да бъде той възобновен, може да се пие Magnesium за определен период от време и през конкретни интервали;
• мускулен комфорт – дори и да не сте изявени спортисти, а просто хора с динамично ежедневие, мускулните крампи и схващанията са проблем, който съпътства активните мъже и жени. С помощта на приема на минерала Magnesium усещането за умора в мускулите ще бъде редуцирано за дълго време, което на свой ред доказва за пореден път предимствата от пиенето на микроелемента. Вижте повече за магнезий при мускулни крампи;
• увеличаване на костната плътност – тя обикновено намалява през менопаузата, което е причина жените да пият магнезий по-дълго време. Концентрациите на минерала претърпяват спад и при възрастните хора, а това може да доведе до болки в ставите и мускулите, както и до развитието на остеопороза. Затова е добре да се заложи на честия му прием, така че рискът от появата на подобни заболявания да бъде сведен до минимум;
• пълноценен сън и лесно заспиване – голяма част от хората днес се оплакват от проблеми със съня, характеризиращи се с трудно заспиване, превъзбудена нервна система, чести среднощни будения и други ситуации, компрометиращи пълноценната ни почивка. Добрата новина е, че можем да въздействаме на тази негативна тенденция за отрицателно време чрез редовния прием на Magnesium, който може да се пие и непосредствено преди лягане;
• “здрави нерви” – нервност, избухливост, тревожност… Това е само една малка част от букета с емоции, които бихме могли да изпитаме, ако магнезият в организма ни не е в приемливи стойности. Магнезиевият дефицит би могъл да рефлектира пагубно върху нервната ни система, така че добре да си го набавим в нужните количества още при първи индикации, че е налице недостиг;
• нормална бременност – бъдещите майки е важно да са запознати със значението на магнезия за тяхното бебе. Минералът предпазва от появата на усложнения, свързани с развитието на плода и със здравето на бременната жена. Това затова и повечето акушер-гинеколози препоръчват да се пият специални формули с богато съдържание на витамини и минерали през цялото време, в това число и на Magnesium.

Може ли всеки ден да пием магнезий? Това е един от най-често срещаните въпроси, свързани с приема на минерала. Да, може! Ако вече са и налице последствията от неговия недостиг в тялото ни, употребата му под формата на хранителни добавки става дори задължителен. Имайте предвид, че някои групи хора като бременните, жените в менопауза и възрастните имат още по-голяма потребност от минерала. В тези случаи е важно да се пие всеки ден, докато не се постигне желания баланс.

Колко време да се пие магнезий?

Странични ефекти от магнезий се наблюдават доста рядко, особено ако се пие под формата на хранителна добавка и с коректното дозиране. Може да се употребява продължително време, стига това да е съгласуване с лекар, а приеманата доза да е подходящата за нашите нужди. Всекидневният прием на минерала е позволен, но с уговорката, че се придържаме към правилните за нас количества.

От значение е и какъв точно вид ще употребяваме, защото е налице разнообразие от магнезиеви формули – цитрат, лактат, таурат, аспартат и др. Магнезият е възможно да се пие и без прекъсване, особено ако състоянието ни го налага. Освен чрез хранителни добавки, неговият прием за продължителен период от време може да се случва и чрез консумацията на богати на минерала храни. Това са какаото, листните зеленчуци, ядките и месото.

Видове магнезий – как да изберем?

Магнезий – Здраве за Мускули и Нерви 💚

Има ли опасност от странични ефекти?

Когато използваме дадена хранителна добавка, магнезиева или друг вид, риск от странични винаги има, ако същата се предозира. Преди да започнем да я пием, трябва да прочетем упътването върху опаковката или да се консултираме с лекар. Така ще сме сигурни, че след време няма да се стигне до превишаване на препоръчителната дневна доза, която може да бъде различна при различните хора.

И все пак, ако по някаква причина се е стигнало до предозиране, е налице и реален риск от появата на диария, мускулни неразположения и проблеми със стомаха. Хората с диабет и с бъбречна недостатъчност също трябва да бъдат изключително внимателни към приема на магнезий – преди да започнат да го пият е важно да обсъдят това с компетентното лице, наблягайки върху оптималната доза и времето за употреба на препарата. Вижте повече за магнезий за диабетици. Стандартната доза магнезий е:

Най-малките също могат да пият минерала, като при тях количествата са различни, както и тези за бременни жени, които имат повишена нужда от микроелемента, защото развитието на бебето зависи пряко от неговите количества в организма. Тялото на бъдещата майка има задачата да осигури на плода всички необходими витамини и минерали, за да се развива правилно, а тя на свой ред да се чувстват във форма. Вижте:

• магнезий за деца;
• магнезий за бременни.