Съдържание
Голяма част от жените изпитват силен дискомфорт и болки по време на ежемесечния менструален цикъл, а под влияние на хормоните и стреса се чувстват още по-зле. Освен физическите оплаквания, емоционалното им състояние също се променя. Те стават раздразнителни, изнервени и с по-изострени сетива. В началото на цикъла, при някои симптомите се подобряват, но при други усещанията на дискомфорт се засилват. Менструалните болки сериозно влошават качеството на живот на жените, защото се съчетават с главоболие, отпадналост, скованост в гърба и кръста.
Ако и при вас цикълът е обилен и придружен от споменатите симптоми, трябва да намерите адекватен начин да се справите със ситуацията. Доказано е, че минералът магнезий е способен да облекчи менструалните болки и да отпусне тялото. Правени са редица проучвания, свързани с полезните свойства на магнезия, тъй като той участва в огромна част от физиологичните процеси в организма на човек. Бихте могли да го приемате под формата на хранителна добавка и да коригирате менюто си като включите полезни продукти, съдържащи минерала.
Вижте също статията ни за магнезий при панически атаки.
Какво е значението на магнезия за женското здраве?
Редовният прием на магнезий ще допринесе за контролирането на кръвното налягане, облекчаването на крампите, на нервната система и мускулатурата. Той е важен за производството на енергия от клетките, спомага за усвояването на редица важни витамини и поддържа костите и зъбите здрави. Според специалистите не бива да се допуска дефицит на ценния микроелемент, защото в този случай ще се появят редица негативни последици върху здравето. Менструалните болки и обилният цикъл също могат да бъдат облекчени чрез приема на хранителна добавка.
Минералът е важен и за правилното усвояване от тялото на калция и цинка. Те също подкрепят имунитета и подобряват дискомфорта от обилния цикъл. Периодът на менопауза е рисков и се свързва с липсата на достатъчно витамини и минерали. Приемът на допълнителни дози от микроелемента е важен, защото оказва влияние върху здравето на костите и е възможно да предотврати появата на остеопороза.
Вижте също нашата статия за магнезий за разширени вени.
Лекарите препоръчват използване на магнезий при бременни жени, тъй като облекчава спазмите, помага за деленето и растежа на клетките при ембриона и е важно за неговото развитие. Сами разбирате, че този микроелемент е безценен за женското здраве, независимо в кой етап от живота си се намирате.
Помага ли магнезият при обилен цикъл и менструални болки?
Неприятните усещания по време на цикъл са нещо познато на всяка жена. Няма как през този период от месеца да се изолирате и да изчакате менструалните болки и обилното кръвотечение да преминат сами. Добре е да се вземат някакви мерки като промяна на хранителния режим и снабдяване на тялото с витамини и минерали. Минералът може да е много полезен при оплаквания, свързани с обилен цикъл и менструални болки. От таблицата ще научите подробности за положителния ефект на веществото.
| Важни свойства на магнезия | Описание |
| Оказва влияние върху мускулните контракции | Мускулите ще работят и ще релаксират правилно, ако съотношението между магнезий и калций в организма е добро. Това има отношение и към менструалните болки, защото при тях има съкращаване на мускулатурата и последващо отпускане. Поради недостиг на минерала е възможно калцият да се увеличи и да не позволи на мускула да се отпусне. |
| Успокоява нервната система и повлиява депресивните състояния | Когато стресът е контролиран и сте достатъчно спокойни, това няма как да не се отрази на оплакванията, свързани с менструалния цикъл и с обилното кръвотечение. Микроелементът е важен за синтезирането на серотонин, който регулира настроението и намалява болките. |
| Важен е за баланса между хормоните | Веществото е от жизненоважно значение за работата на ендокринната система. Оказва влияние върху хормоните, които стимулират производството на естроген и прогестерон в яйчниците. Хормоните имат отношение към това колко обилен ще бъде цикълът. |
| Контролира течностите в организма | Предотвратява събирането на течности, подуването и обилното кървене по време на менструация. |
Добавките, включващи ценния минерал, оказват много добри резултати върху симптомите, от които се оплаква всяка жена по време на месечния си цикъл. Добрите нива в тялото ограничат подуването, контролират емоционалното напрежение, главоболието и предотвратяват появата на крампи. Препоръчително е лекар да изпише хранителната добавка и съответната доза, като вземе под внимание личните характеристики на пациента.
Ефективно ли е лечението на менструални болки с магнезий?
Много са жените, които всеки месец се оплакват от силни менструални болки и обилно кръвотечение. Не е изключено този дискомфорт да се засили и да продължи поне няколко дни. Има определени моменти, в които кървенето е обилно и съпроводено със спазми. През този период от месеца кръвоносните съдове на матката се свиват и забавят кръвообращението.
Съществуват различни методи, чрез които да намалите обилното кръвотечение и да облекчите менструалните болки. Магнезият е добро решение, защото отслабва силата на спазмите в матката. Минералът има положителен ефект не само срещу симптомите на предменструален синдром (ПМС), влияе и на оплакванията по време на менопауза.
Разберете също напълнява ли се от магнезий?
Диетични източници на магнезий и добавки
За да сте сигурни, че задоволявате ежедневните си нужди от незаменимото вещество, е важно да включите и някои от храните, в които е доказано, че присъства в по-големи количества. Вареният спанак е много добър източник на минерала и затова се препоръчва неговата редовна консумация.
Хапвайте често храни, богати на магнезий като бадеми, черен шоколад, бобови култури, пълнозърнести храни, банани и други. Авокадото, което е популярно в последно време, също е сред ценните храни, които ще ви набавят добро количество от микроелемента. В едно средно авокадо има 58 мг. Киноата също има много ползи за човешкото здраве. Тя е един от популярните източници на магнезий. Чаша варена киноа съдържа 118 мг от минерала.
Ако все пак смятате, че храната която използвате, не може да ви предостави нужните количества, винаги може да изберете подходяща добавка. Важно е тя да ви е предписана от лекар и да спазвате препоръчителните дневни дози.
Loading...