Съдържание
Билколечението е познато на хората още от Древността, когато днешните лекарства не са били достъпни, а предците ни не са имали толкова обширни познания в областта на медицината. В 21 век билките продължават да се използват като начин да се отървем от редица заболявания и да подобрим външния си вид – богатите на магнезий са едни от най-предпочитаните, защото подобряват значително здравето.
Както много от вас вероятно знаят, минералът е от изключителна важност за нашия организъм, който не може да го синтезира самостойно. Поради тази причина трябва да намерим начин да си го набавим чрез храни и добавки, съдържащи го в нужните количества, за да не се стига до магнезиев дефицит, характерен за голяма част от хората. Освен чрез храната и билките, можем да осигурим на тялото си нужните дози магнезий и чрез хранителни добавки, които са богат източник на елемента.
Защо магнезият е важен за човека?
Минералът е силно потребен на човек, защото участва в много химични и физиологични процеси, протичащи в тялото. Особено при него е следното:
- набавя се от външни източници, а именно чрез храната, хранителните добавки и някои билки, богати на елемента – онези от тях, съдържащи го в оптимални количества, са босилек, кориандър, мента и др. Ако съумеем да съставим диета, в която присъстват продукти с висок магнезиев процент в тях, ще се радваме на добро здраве и ведро настроение;
- много се говори за значението на магнезия за човек – от една страна минералът оказва влияние върху сърдечно-съдовата система и върху нервите, а от друга спомага за намаляването на крампите и за облекчаването на изтръпването и мравучкането в крайниците. Неговото широкоспектърно действие е доказано във времето, което прави магнезиевите хранителни добавки, съдържащи го, толкова предпочитани от хората;
- елементът Magnesium взима участие в метаболизма, свързан с хранителните вещества, има пряко отношение към функционирането на нервната система и стомашно-чревния тракт, а не на последно място оказва влияние и върху състоянието на костите и зъбите – всички тези факти потвърждават значимостта на минерала за човешкото здраве, което често бива влошено в резултат на магнезиевия дефицит;
- недостигът на минерала в организма може да се окаже критична точка по време на менопаузата, когато потребността от него е още по-голяма – затова много жени приемат магнезиеви добавки по време на този период, които комбинират и с билки, богати на веществото. Чудесен вариант в случая би била разнообразната диета, включваща храни съдържащи магнезий. По този начин набавянето на минерала ще е още по-успешно, а ползите от него – още по-изразени.
Храните и билките, съдържащи минерала, попадат в списъка с топ решения за подобряване на здравето. Онези от тях, които са богати на микроелемента, се считат за отлично средство за справяне с редица здравословни проблеми като високо кръвно, хронична умора, лош сън, мускулни крампи и др. Хранителните добавки, съдържащи елемента, са също добър вариант, защото са удобни за приемане, а дозировката им може да бъде контролирана.
Разгледайте:
Как да увеличим приема на магнезий чрез нашата диета?
Разнообразното хранене задоволява потребностите от минерали и витамини, необходими на човек, за да бъде здрав. Колко от нас обаче могат да се похвалят с добре балансирана диета, включваща и нужните количества магнезий? Имайки предвид, че съдържащите елемента в най-големи дози храни, са тиквено семе, банани, авокадо и спанак; трудно може да се каже, че успяваме да осигурим на тялото си веществото и то всеки ден. Препоръчително е да включим всички тези продукти в дневното си меню и да увеличим тяхното количество, за да сме сигурни, че няма да се стигне до магнезиев дефицит.
Разберете – кога се пие магнезий сутрин или вечер?
Черният шоколад, соята, бразилският орех, елдата и бадемовото масло са също богати на магнезий, което означава, че е добре да присъстват по-често в диетата ни. Имайте предвид, че елементът има пряко отношение към способността да запаметяваме информация, което важи с още по-голяма сила за децата. Когато ядем храни, съдържащи Magnesium, това ще окаже положителен ефект върху вниманието и мозъка. Неговото стареене ще се забави, а наред с това ще се увеличи количеството серотонин и допамин, изработвани от организма.
Кои са билките съдържащи магнезий?
Друга полезна практика е да използваме билки, съдържащи минерала. Богатите на елемента са копър, майорана, риган, мащерка, розмарин и магданоз. Градинският чай и чубрицата са също с висок процент магнезий в състава си, което ги прави незаменим компонент от шкафа с подправки. Билките, богати на микроелемента, могат да бъдат вложени в ястията, като освен да им придават хубав аромат, те също така ги правят още по-полезни за човешкото здраве.
С какво се характеризира магнезиевият дефицит?
Последствията от магнезиевия дефицит могат да варират от леки до много сериозни. Здравословните проблеми, породени от ниските нива на минерала в организма, са често главоболие, мускулни крампи, нервност, некачествен сън и дори проблеми със стомаха. Ако не се помисли за промяна на диетата и за прием на билки и хранителни добавки навреме, магнезиевият дефицит е възможно да се задълбочи и да донесе след себе си сериозни поражения върху здравето. Ето част от симптомите при ниски нива на минерала:
- аритмия – така наречените “прескачания” на сърцето не винаги се дължат на кардиологично заболявания. Често се оказва, че причината за тях е недостигът на магнезий, който е възможно да се овладее чрез билки и храни, богати на минерала;
- крампи – появяват се по-често нощем и могат да бъдат изключително болезнени. За да се справите с това състояние, е препоръчително да заложите на продукти, съдържащи Magnesium – сред вариантите са хранителните добавки и билките, богати на елемента;
- трудно заспиване и чести будения – отсъствието на пълноценен сън нощем е предпоставка за появата на хронична умора и за “опънати нерви”. Ако тялото не се е възстановило пълноценно през нощта, човек се чувства отпаднал и се буди изморен. Билките, богати на магнезий, могат да помогнат за успокояването на нервната система и за лесното заспиване вечер.
Не разчитайте на случайността при справянето с магнезиевия дефицит, а се заемете с промяната на диетата и включете в нея продукти, съдържащи микроелемента във високи количества. Това е чудесен начин да се почуствате отново в кондиция, а в бъдещ план да се радвате на отлично здраве.
Loading...