Съдържание
Поради стреса и напрегнатото ежедневие повечето хора нямат възможност да водят спокоен и балансиран начин на живот. Това до голяма степен се отразява и на храненето, което става все по-бедно на витамини и минерали. Тук на помощ идват хранителните добавки, които започнаха да се използват все по-активно, като тяхната роля е да компенсират недостига на ценни вещества в организма. Много са процесите, които протичат в организма едновременно и точно затова са необходими различни елементи като белтъчини, мазнини, въглехидрати, микроелементи, витамини и други ценни вещества.
За да се усвоят правилно и да се постигне търсения положителен ефект, трябва да бъдат съчетани изключително внимателно. Вероятно сте чували, че е важно да се внимава при едновременния прием на желязо и магнезий, тъй като има вероятност да не се усвоят достатъчно добре. Още по-неприятно е да се появят и странични ефекти, като поради тези причини специалистите препоръчват да не започвате сами да употребявате едновременно хранителните добавки, без първо да сте се посъветвали с лекар.
Защо организмът се нуждае от магнезий?
Минералът е от огромно значение за правилното функциониране на човешкото тяло. Той участва в огромен брой ензимни процеси, предпазва и има положително въздействие върху редица здравословни неразположения. Често при доказан дефицит лекарите предписват прием на хранителна добавка с магнезий. Той има основна роля за превръщането на храната в енергия, подпомага работата на мускулите и е важен за създаването на ДНК и РНК. Тялото се нуждае от прием на микроелемента, защото:
- има противовъзпалителна функция – ниските нива на магнезий се свързват с повишена опасност от възникване на възпаления. Това често води до хронични състояния и състаряване на организма;
- важен е за здравината на костите и зъбите – има решаващо значение за поддържане на добра костна плътност. В случай на ниски нива рискът от развитие на остеопороза е по-голям;
- помага за спокоен и пълноценен сън – хранителната добавка често се изписва от лекарите, ако се оплаквате от трудно заспиване и се будите в малките часове на денонощието. Минералът участва в регулирането на важния невротрансмитер гама-аминомаслена киселина;
- магнезий за бременни – ролята на минерала е ключова за вътреутробното развитие на бебето. Приемът му по време на бременност контролира спазмите и контракциите, които могат да предизвикат преждевременно раждане. При недостиг на този важен микроелемент, има опасност и от развитие на хипертония по време на бременността.
Грижете се за здравето си като се храните здравословно и при необходимост едновременно с това ползвайте и подходящите хранителни добавки. Вижте всички ползи от магнезия в нашата статия.
Защо тялото се нуждае от желязо?
Една от най-важните функции на желязото в човешкия организъм е свързана с образуването на хемоглобин. Той от своя страна пренася кислород от белите дробове във всички тъкани и клетки. Това е необходимо за добрата работа на жизненоважните процеси. Намаленият брой на червените кръвни телца е възможно да доведе до липса на енергия и умора. Минералът е ценен, понеже превръща приетата храна в енергия. Тъй като пренася кислород към мозъка и сърцето, е възможно при неговия дефицит да чувствате умствена и физическа отпадналост.
Разберете повече за билки богати на магнезий.
Минералът е свързан и с имунитета, понеже е нужен при създаването на имунните клетки. Бременните жени също се нуждаят от прием на желязо, защото при тях производството на червени кръвни клетки е засилено. По този начин плодът се снабдява с ценни хранителни вещества и кислород. Най-лесният начин да си набавите подходящото количество желязо е чрез прием на храни като месо, спанак, леща, шоколад, зърнени култури и други. Понякога дори това не е достатъчно и специалистите предлагат се заложи на хранителна добавка с желязо.
Защо не трябва да приемаме магнезий и желязо едновременно?
Витамините и минералите оформят един крехък баланс в тялото, който трябва да бъде съхранен. С времето е доказано, че магнезият много добре си сътрудничи с голяма част от ценните вещества отговорни за здравето на човека. Според някои специалисти при анемия е противопоказно да бъдат приемани едновременно минералите магнезий и желязо.
Това е така, защото при анемия усвояването на желязото може да се възпрепятства от другия минерал. И двата елемента успешно се борят с анемията, но едновременното им приемане не е желателно. Винаги е желателно да се консултирате допълнително с лекар. Той ще определи какъв да е приемът на подходящите хранителни добавки във вашия конкретен случай и кои от тях могат да се използват едновременно.
Възможни ли са други странични ефекти при прием?
Задължително е да сте внимателни при приемът както на лекарства, така и на витамини и минерали. Комбинирането на различните вещества в хранителните добавки е строго регламентирано. Ако се приемат едновременно магнезий и желязо, има вероятност да получите странични ефекти като гадене, стомашен дискомфорт или диария.
Други противопоказания могат да бъдат споделени от лекар специалист при преглед. Странични ефекти от магнезий не се наблюдават, когато е налице прием едновременно с калий, калций, витамин D, колаген или витамини от Б групата.
Loading...