Отслабване с магнезий: Възможно ли е?

Съдържание

Поддържането на здравословно тегло е от изключително значение за физическото и психическото състояние на човека. Модерният живот значително е изменил хранителните навици, а това е предпоставка за трупане на излишни килограми. Хората се хранят все по-често с преработени храни, в които няма достатъчно полезни и здравословни вещества. Това в комбинация с обездвижването и заседналия начин на живот са основните фактори да се чувстваме отпаднали, да липсва енергия и килограмите да се покачват.

Много са изследванията, които доказват, че поддържането на здравословно тегло и отслабването са в състояние да предотвратят развитието на различни видове заболявания. Препоръчителните килограми за всеки са строго индивидуални и са свързани с физическите характеристики на човека като пол, възраст, мускулна маса и други. Приемът на подходящите хранителни добавки в комбинация със спорт и диета се препоръчва от специалистите, ако трябва да контролирате теглото. Когато в тялото има баланс, всички физиологични процеси ще протичат безпроблемно.

Разберете повече за заболявания от недостиг на магнезий.

За какво е отговорен магнезият в нашето тяло?

Ролята на магнезия за поддържане на повечето функции в тялото е незаменима. По-голямата част от количеството, което се намира в организма, се съдържа в костите, а останалата част е в меките тъкани. Микроелементът подпомага:

правилното протичане на голяма част от ензимните процеси – важен е за здравето на костната система, за сърдечно-съдовата, за нервите, за мускулатурата и още много други. Благодарение на него много от ценните вещества и витамини се усвояват и достигат до клетките на тялото;
облекчава мускулни крампи – помага на много хора с подобни оплаквания, тъй като влияе на нервната система и мускулатурата. Работи с други минерали, за да поддържа мускулите гъвкави и релаксирани;
отговорен е за правилно функциониращия метаболизма – това се свързва и с възможността за по-лесното отслабване, като ефикасно изгаряте излишните мазнини. Магнезият участва и в процеса на превръщането на храната в енергия.

За да поддържате добро тегло и да се чувствате комфортно в тялото си, е препоръчително да наблегнете на храни, в чийто състав присъства минералът. Добри източници са зеленолистните зеленчуци, семената, ядките, бобовите култури, някои плодове и други.

Кои са билките, богати на магнезий?

Магнезий – Здраве за Мускули и Нерви 💚

Възможно ли е да отслабнем с прием на магнезий?

Засега няма категорични научни доказателства, че отслабването може да се случи само чрез прием на хранителна добавка с магнезий. Въпреки това някои от функциите на магнезия говорят, че той все пак подпомага до известна степен отслабването, защото процесите в които участва са важни и осигуряват на тялото възможност да топи мазнини.

Научете повече за магнезий при депресия.

Подобна хранителна добавка използват и активно трениращите, защото е от значение мускулатурата да е тонизирана и добре отпусната както и метаболизмът да функционира правилно. Хората, които искат да са елегантни, е добре да включат някаква спортна активност в режима си, да се стремят към балансирано хранене и да приемат необходимите витамини и минерали.

Защо диетата играе най-важна роля при отслабване?

Консумирането на здравословни хранителни продукти, богати на витамини и минерали, е задължително, когато се стремите към отслабване и контролиране на теглото. Специалистите съветват менюто ви да бъде максимално разнообразно и да включва пресни храни. Не се наблюдава връзка между приема на магнезий и напълняването, затова ще ви представим и някои от продуктите, в които той присъства.

Храни, богати на магнезий	Съдържание в милиграми
Бадеми (30 г.)	80 мг.
Семена чия (15 г.)	75 мг
Зехтин	48 мг
Фурми (30 г.)	43 мг
Банан	32 мг
Спанак	78 мг
Кашу	74 мг